如何呵护肝脏？推荐四季护肝秘笈
秋季养生的话，最主要的还是从养肝做起，因为肝脏是人体最重要的器官，下面看下有哪些护肝的秘方。
人体是一个非常精密的仪器，而肝脏是人体里最大的化工厂，它的作用非常多，一个人一旦肝脏不健康，整个人的精神状态就会很差，也非常容易疲劳，情绪也会不稳定，还会导致一系列的疾病，因此，保护好我们的肝脏可以让我们身体更健康，多一份健康生活就多一份幸福和快乐。
我们先来看看肝脏这个化工厂每天都做些什么？
1、完成糖的代谢。把食物中的糖类在肠道转化成葡萄糖，进入肝脏合成肝糖原进行储存，以备身体需要的时候释放出来。
2、合成蛋白质。肝脏很重要的功能就是合成蛋白质，将各种氨基酸合成蛋白质，因此，我们吃了猪肉，不会身上长出猪肉，吃了鸡腿也不会长出鸡腿，这些蛋白质都会被肝脏转化合成人体所需要的蛋白质。
3、促进脂肪的代谢。肝功能好，脂肪代谢就正常，反之，代谢异常就出现脂肪肝。
4、储存维生素。脂溶性的维生素都是储存在肝脏里的，肝脏受损，维生素的代谢一定出问题。
5、灭活激素，调节激素水平。如果肝功能受损也可出现内分泌失调。
6、解毒功能，所有体内和体外摄入的毒素全部由肝脏来进行解毒。
7、生成胆汁。
8、是最大的免疫器官。
9、凝血功能。
以上这些就是肝脏时刻不停在做的事情，只有晚上11点到凌晨1点，肝脏才能做短暂的休息，所以，这个时间一定要在睡眠中，不要再给肝脏额外的负担，时间长了肝脏就会不堪重负，出问题。有一句话说的好“要想马儿跑的好，就要给马儿吃草”我们的肝脏无怨无悔的为我们的健康保驾护航，可是如果不给它足够的营养，就会影响它的各个功能，进而影响身体的健康。因此，任何一个季节护肝都非常的重要。
那保护肝脏要注意哪一些呢？这里给大家一一介绍。
1、首先要保证充足的睡眠，避免经常熬夜。每天晚上11点到凌晨1点，是肝脏修复最好的时间，这个时间一定要处于睡眠状态。
2、少吃宵夜。吃宵夜是饱了口福，解决的饿的问题，但是给肝脏带来了非常大的负担，因为吃宵夜的时间基本上在半夜，正是肝脏修复的时间，吃了宵夜，不仅肝脏得不到休息还加重了负担。
3、多补充蛋白质类的食物，多喝牛奶、豆浆、酸奶等。
4、多吃绿叶蔬菜。绿色的蔬菜富含维生素B，而维生素B是帮助肝脏排毒解毒的。
5、多吃水果。选择一些富含维生素C的水果，猕猴桃、橙子、樱桃等，这些都是可以帮助肝脏解毒的。
6、少喝酒戒烟。喝酒和吸烟都会给体内带来大量的毒素，这些毒素对肝脏都是很大的危害，增加肝脏的负担。
（责任编辑：邱天华）
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