冬季如何养生？推荐冬季养生秘笈
告别了天凉好个秋，迎来了养生的最佳季节，冬天是保养身体的最好季节，黄帝内经告诉我们，冬季要藏，就是要把一些营养补进我们的身体，会对我们的健康非常的有帮助。
今天是24节气的立冬，预示着将进入冬季了，北方的很多城市温度开始降到零下，很多的城市也即将迎来冰雪的天气，在南方也感觉到早晚的凉意了。告别了天凉好个秋，迎来了养生的最佳季节，冬天是保养身体的最好季节，黄帝内经告诉我们，冬季要藏，就是要把一些营养补进我们的身体，会对我们的健康非常的有帮助。
《黄帝内经》告诉我们冬季属于水，五脏主肾，方位属北，所以，冬季补肾就是重中之重，现在的都市人整天工作在钢筋混凝土的建筑中，工作的压力非常大，再加上空气污染的日益严重，水污染的日益严重，食品安全问题堪忧，所以，导致都市人的肾脏很多的都偏弱。中医的肾不是指实质的肾脏，而是一个系统的总称，包括生殖系统。
因为肾脏弱导致了一系列的问题，男子的不育女性的不孕也是越来越多，上海的精子库闹精荒，捐精的人合格的只有40%，全国ED的人数也是每年在不断的增加，而很多女性结婚几年后无法怀孕，有的即使怀孕了也很容易流产或早产，这些都是因为肾弱而引起的。现在冬季来了，是养肾最好的时候，一定要在冬季保养好自己的肾，才能从新焕发活力，更有精气神。
接下来给大家介绍一些立冬养生的方法，只要做到一定可以保养好你的肾。
1、多吃木耳养肾，五色中肾脏属黑色，因此，按照中医理论，以色养色，想养护肾脏就多吃黑色的食物，大自然给了我们色彩斑斓的世界，就连食物都有颜色的不同，而不同的颜色就有不同的功效，黑色的食物就对我们的肾有好处，常见的黑色的食物有：黑木耳，木耳真是一个不可多得的食物，属于真菌类，任何一种烹饪方法都非常的有营养，黑木耳还有降低血压，降低胆固醇的作用。
2、黑豆也养肾，观察黑豆发现它不仅颜色是黑色的，而且长的也非常像人体的肾脏，所以，建议多吃黑豆，可以以八宝粥的方式，这样更有利于吸收。
3、多吃黑芝麻养肾，黑芝麻含有丰富的不饱和的脂肪酸和蛋白质，还含有丰富的维生素E，抗衰老，对于养护肾脏很有帮助，有延年益寿的作用。可以做成黑芝麻糊，芝麻饼等。既好吃又养肾。
4、黑米养肾宜多吃。黑米虽然不像大米那么多，但是，它对养肾固肾有很好的作用，黑米被称为“黑珍珠”，可见它的珍贵和功效，黑米中含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血的功效，多和一些黑米粥和八宝粥在寒冷的冬天不仅暖胃还养肾，可谓一举两得。
（责任编辑：邱天华）
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