随着电脑的普及，越来越多的人会因为使用电脑出现眼疲劳等症状，有人会直接用手去揉眼睛，这样不仅不能缓解眼疲劳，反而会把手上的细菌揉进眼睛里，造成眼部炎症。到底怎么做才是科学、卫生的方法来缓解眼疲劳呢？
眼睛容易受到外界的刺激，较为敏感，也较为脆弱，有的孩子从幼儿园就戴上了厚厚的眼镜片，这则是因为遗传。眼睛疲劳实质上是眼部肌肉疲劳，造成眼部肌肉疲劳的原因有很多，用眼过度是最主要的原因，通常是长时间的盯着书本或者电脑电视屏幕看所致。除此之外，喝酒、熬夜和过度饮食还会造成眼部充血造成眼部不适。
这些问题都比较容易解决，众所周知的，每隔一段时间让眼睛休息一下，向远处眺望，多看绿色的事物。也可以做眼保健操，给眼部按摩，但是前提必须是将手清洗干净，以免给眼睛带来细菌感染。
除了这些，还可以通过食补来缓解眼部疲劳。将黑豆粉和核桃粉加入牛奶喝下去可以很好地起作用。黑豆和核桃等杂粮有利于眼睛的恢复，牛奶除了补充蛋白质，还可以增强眼内肌力，对缓解眼疲劳很有效。
大家熟悉的凉茶菊花茶，除了清温降火的功效外，对缓解眼疲劳也有很好的疗效。此外，将喝完的茶包敷在眼部，还可以去除眼袋，一举多得。
运动对于缓解眼疲劳，甚至治疗近视都有作用。每天旁晚的有氧运动，例如散步，瑜伽等，不仅可以强身健体，还可以缓解眼疲劳。间歇性的远近视，用手掌的温度给眼部放松都很不错。
还可以从大家每天都要用眼的地方着手缓解眼疲劳。对于中小学生，用眼的地方多为看书写字，最好使用绿色底纹的纸张。对于大学生等电脑族，整天对着电脑频幕很费眼睛，可以调低电脑光和将电脑屏幕背景色调为70%的绿色。
无论怎么样缓解眼疲劳都不如不让眼睛疲劳，这就需要科学、合理的用眼，每看书两小时就让眼睛休息一下，这样不仅保护眼睛，还可以提高学习效率。
（责任编辑：邱天华）
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