眼睛疲劳该如何来缓解？

热门文章排行榜 >>2013-10-31 09:16来源：99健康网

导语

如何来缓解眼睛疲劳？当你觉得眼睛干涩的时候，不妨眨动几下眼睛，因为我们在眨眼睛的时候，能够给眼球补充水分已经清洁眼睛中的微尘，同时眨眼还能按摩眼睛哦！

　　俗话说，眼睛是心灵的窗户，透过眼睛，我们能看到很多美好与不美好的事情，能够丰富我们内心的世界。但是如果我们的眼睛不再健康，看到的不再清晰时，那我们将会失去很多本来很美丽的画面。因此，保护好自己的心灵之窗尤其重要。

　　一、眨眼

　　当你觉得眼睛干涩的时候，不妨眨动几下眼睛，因为我们在眨眼睛的时候，能够给眼球补充水分已经清洁眼睛中的微尘，同时眨眼还能按摩眼睛哦！

　　二、温暖眼睛

　　温暖眼睛的方法，就是用你的双手互相摩擦，直至双手产生热度后将其敷在闭着的眼睛上，切忌用力过大，这样能眼睛得到休息。

　　三、光线温和

　　光线温和不止是亮度上的温和，在变化上也不宜过于明显。强烈的光线会给眼睛造成刺激，尤其是在柔和光线的情况下突然转到明晃晃的灯光下，对眼睛来说更是一种伤害。我们睡觉醒来后突然开灯眼睛一时无法睁开，这是因为我们的双眼在那个时候无法适应当下的灯光环境。

　　四、适当休息

　　当你联系看着一份东西超过40分钟时，最好放下你手中的工作，抬起头望向远方，或者闭上眼睛小憩10分钟。一直盯着近物看，会使得晶状体的凸度保持在同一程度，以至于你要看向远方时，晶状体的凹度不够，图像透过晶状体落在视网膜上的距离变短，也就是我们说的近视。

　　除了物理方法，缓解眼睛疲劳的还有食物。平时多食维生素丰富的食物比如粗粮、蔬菜、豆类以及薯类都是很有帮助的，其中胡萝卜和红枣的功效最大，能够预防眼睛干涩、缓解视力减退以及预防夜盲症。而枸杞则有提高视力明目的作用。

　　在成年以前的近视称为假性近视，可以通过平时的保养来改善视力下降的问题，可是过了18岁，要以物理及食物的方式来提高视力就很难了。所以小编建议，未成年人近视的时候，如果不是过于严重，最好不要急着佩戴眼镜，而是采取自我保养的方法拯救视力。

（责任编辑：邱天华）

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