二十四节气的小暑已经来临，小暑大暑暑相连，这标志着一年中最热的日子来临。从“暑”字来看，上面是一个日代表火辣辣的太阳在当头烤，下面一个日，代表被太阳烤得热烘烘的大地，中间的土代表的是被夹在中间上烤下烘的脾胃（中医上脾胃属土）。

　　炎炎夏日，图一时凉快，容易步入误区。如何防暑降温，记者采访了北京中医药大学东方医院肝胆脾胃科副主任医师胡立明，指出了目前存在的防暑四大误区。

　　【误区一】猛喝冰镇饮料

　　为了防暑降温，很多人都喜欢凉菜、冷食、冰镇西瓜、冰镇啤酒、冷饮等。

　　【专家建议】胡立明说，冰品冷饮能起到降温的作用，只能够适量，吃得太多，不但不解暑，还会加剧中暑症状。烈日炎炎的盛夏，人体实际处于外热内寒的状态，如果贪喝冰镇饮料等过多，容易造成肠胃血管的收缩，出现肠胃不适应和功能紊乱，导致腹泻、腹痛，伤及脾胃。

　　胡立明提醒，夏季饮食宜清淡，建议市民日常可选择饮用一些具有辛凉散表热的茶饮等以助解毒散热，也可适当自制酸梅汤来解暑。

　　【误区二】 出汗多只需多喝水

　　夏天桑拿天多，天气闷热，大汗淋漓。难熬的酷暑，出汗太多，容易造成体液丢失。为弥补体液的丢失，好多人大量地喝水来弥补水分的散失。

　　【专家建议】胡立明说，出汗多丢失的不只是水分，还有人体中的微量电解质，主要是钾和钠。单纯地喝水，无论是纯净水还是自来水，都无法补充丢失的电解质。

　　胡立明说，补充钾的方式很多，可以多吃些水果蔬菜。补充钠的方式，只有通过喝淡盐水的方式。特别是在高温下进行重体力的劳动者，还需要适量饮用淡盐水。为改善口感，还可适当加点糖配制成糖盐水。

　　【误区三】 绿豆汤是解暑“万能药”

　　一般人认为，绿豆汤、藿香正气水具有解暑的功效，而不分体质、用药等具体情况加以饮用。

　　【专家建议】胡立明说，绿豆汤、藿香正气水并不是解暑的万能药。

　　服用中药的人喝了绿豆汤可能会影响药效，不宜多喝。虚寒体质的人，例如有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状者，不能多喝绿豆汤，否则会加重症状。绿豆是食品，并不是药品，如饮用出现不良症状，应请中医辨识体质指导使用。

　　藿香正气水是一味温热药，主要用来驱除体内的湿气，功能是解表化湿，理气和中。适用那些发热不明显、出汗不太多的人。但是，很多中暑的患者都是由于暑热内侵而引发了高热，大量出汗，还有疲惫乏力等症状，治疗应该以清热泻火、养阴解暑为主，藿香正气水并不太适合。因此一般人群最好在医生的指导下服用。

　　【误区四】 吹风扇开空调可防暑

　　为了防暑降温，很多人整日整夜躲在空调屋内，或吹电风扇。

　　【专家建议】胡立明指出，这种方法有损身体健康，电风扇吹得过久会破坏人体出汗的均衡状态，使人感到头疼、头昏、全身不适。而在空调房里呆的时间过长，在密闭的环境中，容易缺氧，特别是空调的滤网未能及时清洗，会造成病毒的传播。

　　胡立明认为，夏季防暑不是关起门来，让汗不敢出，而是给入侵体内外感火邪一个出路。他建议应尽量少开空调，自然出汗，让毛孔得以开放，同时利于体内积聚的废物、毒素随汗液排出体外。即使要开空调，建议保持室内外温差不宜太大，室温以不低于26℃为宜。（王君平）

（责任编辑：邱天华）

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