中国长寿村给我们的启示_健康快讯_新闻

　　从古代的帝王开始就追求长生不老，所以，出现秦始皇派人海外寻仙丹，汉武帝时代开始有人炼制仙丹先给皇上，唐代玄宗更是对炼丹情有独钟。当然结果并没有任何人长生不老，但是揭示了一个愿望。就是对长寿的追求。可是再怎么努力，古代的君王的寿命都不是很长，活到70岁以上的都是凤毛麟角。最长的当属清代的乾隆帝。活到87岁。随着社会的进步和发展，几百年后的今天，活过乾隆爷的年龄的人越来越多，目前中国人的平均寿命是75岁。百岁老人也不少，也有很多长寿村出现。

　　1、河北省邯郸市武安市长寿村。长寿村即武安市西北56公里处摩天岭脚下的艾蒿坪村，因自建村以来，村民少病绝癌，世代长寿，寿命均在85岁以上。

　　2、湖北宜昌夷陵区鸦鹊岭镇长寿村。长寿村位于鸦鹊岭镇西南部，东与枝江市安福寺镇和平村接壤，南与长湖村交界，西与牧童村毗邻，北与五龙村相交，属较偏僻山村。

　　3、云南省楚雄州姚安县栋川镇长寿村。该行政村隶属姚安县栋川镇，地处栋川镇北边，距镇政府所在地1.5 公里，到镇道路为柏油路，交通方便，距县城1.5 公里。东邻徐光坝，南邻北街，西邻官屯乡山坡村，北邻地角。

　　4、江苏省如皋市如城镇城东村。如皋地处长江入海口北岸的平原上。这个总人口为１４５万人的县级市拥有百岁老人２１０人，成为中国百岁老人总数最多的县级市。百岁老人在总人口数中的占比达１．４４人／万人，比联合国确定的长寿之乡的标准０．７５人／万人高出近１倍。

　　5、长寿村巴马位于中国西南部广西壮族自治区的西北部巴马瑶族自治县内陆，处于亚热带地区。最近，世界卫生组织正式命名巴马为“长寿村”，而称巴马为“生产长寿药的地方”。90岁和100岁以上的老人分别由第五次人口普查时增加到531和74人，有3位老寿星达到了110岁以上。

　　可是反观很多人却因为各种疾病过早的夭折，究竟怎样才能健康长寿？秘诀是什么？一直是人们关注和探讨的话题。以下是长寿村给我们的启示

　　一、乐观、积极的心态

　　老年人讲究心理调适，保持乐观开朗的精神状态，对于健康长寿是有重要意义的。心理学家认为，能使老年人达到健康长寿的因素很多，而豁达开朗是重要的一条。马克思说：“一种美好的心情，比十副良药更能解除生理上的疲备和痛苦”。

　　二、合理的饮食搭配：多吃蔬菜、水果、杂粮

　　民以食为天，据科学统计数据显示，一个人一生中，要往肚子里塞进大约25200斤粮食！8500斤肉！10000斤蔬菜水果！2000多斤各类零食！100多斤调味品！统统塞进胃里后，怕噎着，还得至少喝进去50000斤各种液体。世界五大长寿村的居民食谱都具有鲜明的特点，按照现代营养学的解释是：他们的膳食科学合理，主要摄入的是大量蔬菜水果，并以粗粮谷物为主食，食谱杂而广。世界长寿村的人们一代一代地传承了喜欢清淡、素雅、新鲜的健康饮食习惯。

　　三、科学的运动：劳动一生，运动一生

　　每天坚持做科学的有氧运动是健康长寿的关键。

　　四、优越的自然环境：负氧离子含量高，抗氧化能力强

　　良好的生活环境，可以使人的寿命增加10—20年。葱郁的草木、良好的气候、清新的空气、充足的氧气、无污染的水源、向阳通风的居所等都是长寿的因素。（李堃）

（责任编辑：邱天华）