五一小假期，很多人选择外出旅游。但是，对于中国的大部分地区，五月份已经可以感受到夏日的气息了，当我们在享受大自然的美好时光时，别忘了预防由此而来的旅游病。那么，五一外出有哪些保健之道呢？
首先，旅游中人们常常被各地的美食所吸引，总的来说，对旅行中的美食还是尽量不要错过才好，稍微注意下应该没太大的问题，但是要备些常备药品，如吃海鲜类后喝容易拉肚子等，所以常规的治疗胃不舒服的药还是要带上的。另外，最近又处在H7N9禽流感敏感时期，所以，外出时尽量不要接触禽类产品。
其次，五一假期全国大部分地区天气良好，适合出游，但是阳光的紫外线辐射对人体皮肤有很大的伤害。为预防紫外线辐射病，外出旅游时一定要合理安排时间，尽可能避免午时外出，特别是炎热无风的天气更不要作野外旅游；尽量穿浅色、质薄、宽松、吸汗透气的长袖衫为好，身体裸露部分应涂上防晒霜；烈日下应戴上遮阳帽；太阳镜可避免强光对眼睛的刺激，也应戴上；大汗淋漓时应多饮含盐类和水溶性维生素的清凉饮料，以保持水分和盐类的代谢平衡；五一外出旅游运动量不宜过大，要增加休息次数，随身带些药品备用；旅游时应涂上防晒用品，尽量少洗“日光浴”，因为过多的暴露在阳光下，会加快皮肤的老化，久而久之会使皮肤变得粗糙、松弛，出现血丝，容易患上皮肤癌。
最后，五一假期，南方气温高，排汗多，外出旅游最易发生中暑。那么，外出到南方旅游时应怎样预防中暑呢？
（1）穿浅色衣服：夏季外出旅游时应穿白色、浅色的或素色衣服，不宜穿黑色的或蓝色的衣服，因为白色、浅色或素色衣服吸热慢、散热快、穿着凉爽，不易中暑。
（2）戴隔热草帽：编织草帽的原料多为空心的，有隔热作用。另外，草帽对阳光还有一定的遮挡作用。因此，五一到南方外出旅游最好戴一顶草帽，或者带上遮阳伞。
（3）中午要休息：早晨空气新鲜，气候凉爽。因此，五一到南方外出旅游时，出发时间应该早些，到了中午就休息，下午三四点钟以后再进行旅游活动。
（4）多喝盐开水：南方五月高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平衡，从而出现中暑。而多喝些开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而防暑。
（5）带防暑药物：在旅游途中，容易遇到多变的气候，忽冷忽热的气候最易感冒，又闷又热的天气最易中暑。因此，夏季外出旅游时应带些防暑药物。如人丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水、薄荷锭、霍香正气水等。一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风处躺下休息，然后给病人解开衣扣，用冷水毛巾敷在病人的头部和颈部，并让病人服些人丹或十滴水。如果病人昏倒，可用手指掐压病人的人中穴或针刺双手十指指尖的十萱穴，当病人好转时再送往附近医院治疗。(张为波)
（责任编辑：邱天华）
