心脑血管病患者 锻炼时得悠着点
患有心血管疾病的患者，特别是老人，在锻炼的时候不能过度了，得悠着点。
家住北京朝阳区的刘大爷今年71岁，他有一个雷打不动的习惯，就是每天早晨坚持锻炼，身体还算硬实。可最近发生的一件事让他彻底改变了这一习惯。
一天早上7点多，天刚亮，他就穿上运动服来到小区的公园里跑步，20分钟后，跑得满头大汗，接着他又练起了气功，在锻炼过程中，他完全忘记了自己还是一个冠心病病人，一个小时后，别人都离开公园回到了家中，可他还在坚持锻炼。
没想到，在练气功时，他突然感到头晕、眼花，幸好邻居路过发现及时，回到家中休息了一会，立即吃下两片常备药，这才缓过劲来。
第二炮兵总医院心血管内科主任表示，春天大地复苏，容易导致情绪兴奋，增加心脏负荷，加上昼夜温差大，血管反应强烈，很容易引起心脑血管疾病的发作。
刘大爷在锻炼中之所以出现意外，是因为在起床后交感神经兴奋，早晨锻炼低层空气不易上升，在低气温时锻炼，血管骤然遇冷易收缩，容易诱发中风。其实对于心脑血管病人来说，初春坚持积极锻炼，是可以提高耐寒能力的，但锻炼时一定要适度、恰当，不要过早出门锻炼，上午八九点钟太阳出来后或下午4时左右运动为宜。
运动前做一下准备活动，如扭扭腰、伸伸腿、揉揉膝盖等，感觉微微出了汗就应停止运动，时间以不超过30分钟为宜，不宜选择爬山、跑步、打球等激烈运动项目，可根据自己的年龄、病情、体力及个人爱好，选择户外散步、练气功、打太极拳、打羽毛球等中低强度运动项目。
在运动时要注意循序渐进，不做鼓劲憋气、蹲下起立、剧烈用力的动作。
要特别注意的是，如在锻炼过程中出现身体不适、无力、气短时，要立即停止运动，千万不能硬撑。
通过适度锻炼，可改善心血管功能，降低心脑血管疾病发生的危险，但在运动时一定要科学合理，否则就会弄巧成拙。
（责任编辑：林小萍）
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