近日，有网友在微博中求助道，家有女宝11月了，晚上睡觉总要醒几次，醒了就哭闹，如果不给于安抚，就自己哭醒了。至今还没断夜奶，其实也吃不多，抱着吃两口也就不吃了。这样搞的大人小孩都休息不好。该如何来改善宝宝睡眠？对此99健康网小编找来了改善宝宝睡眠的一些方法，希望对大家有所帮助。
1、不要含着乳头或奶嘴睡。有的宝宝睡觉时非得含着妈妈的乳头或奶嘴才能入睡。宝宝入睡后小嘴依然被乳头“堵”着，轻易呼吸不畅，导致睡眠质量下降，甚至可能引发窒息。此外，这种不良习惯还可能影响孩子牙床的正常发育以及口腔的清洁卫生。
2、被子不要太厚。有些家长在寒冬为了让宝宝睡得暖和，特意为宝宝盖上厚厚的被子，殊不知太厚的被子往往过重，甚至可能引起呼吸不畅。让宝宝从小就在过分暖和的环境下入睡还可能降低人体对严寒的反抗力。
3.不要把宝宝抱在怀里睡。有许多年轻父母怕孩子哭闹，竟让孩子在自己怀抱中睡觉，这其实没给宝宝带来好处。正确的做法是给宝宝喂过奶后，把他放在床上，让他自己睡，不要拍他、摇他，更不要抱他，否则他会睡不深。
4、不要让宝宝俯睡。一些年轻妈妈喜欢让孩子俯睡，还误认为这种睡姿可以让孩子睡得安稳，少了哭闹，但实际上这种睡姿最不安全，因为孩子的口鼻等呼吸器官最易受阻塞，甚至导致猝死。同时这种睡姿还可能使得肠胃等消化器官受体重的压迫而引发消化不良。
5、不要亮灯睡。有的家长为了方便自己照看宝宝，喜欢让卧室整夜灯火通明。但婴幼儿对环境的适应能力远远不如成年人，假如夜间睡眠环境如同白昼，孩子的生物钟就会被打乱，不但睡眠时间缩短，生长激素分泌也可能受到干扰，最后导致孩子个子长不高，或低于正常体重。
此外，孩子的睡眠安静与否，还与他的发育及健康状况密切相关。当他身体不适时，便会出现一些不良的睡姿，家长应当常常注意观察，及时调整小儿的身体状况。
专家观点
儿科专家鲍秀兰认为，婴儿睡眠有睡眠周期，一个周期结束后会自动醒来，如没有饥饿或尿尿，会自动转入下一个睡眠周期。你的孩子醒来要吃奶，又吃不多，这是不良习惯，纠正方法：减少白天睡眠时间，半夜醒来不能吃奶，可能会哭闹，让孩子哭1～2分钟，给予安慰。再哭，再等1～2分钟安慰，以后等更长时间，再安慰坚决不给吃奶。
（责任编辑：邱天华）
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