孕前排毒已经成为现在诸多未准妈妈备孕中的一项任务，日常生活中的不良饮食习惯以及一些其他因素，导致身体中积聚了很多毒素，这些毒素造成的毛病有可能会影响怀孕，所以，孕前先排毒，有利于各位未准妈妈“好孕”到来！
说到排毒就不得不说“血液排毒”，它是欧美等发达国家提出的一个全新的健康理念。血浆中所含脂类统称为血脂，而血液中脂类过多就会造成血液毒素，再严重点，如果是高血脂，还有可能引发心脑血管疾病。并且，高血脂的遗传几率也很高，一项研究调查中显示，如果妈妈患有高血脂，孩子的患病几率是50%，所以孕前多食用一些净化血液的食物也是有必要的。
在饮食方面，给孕前期的妈妈们提出一些建议：
一、多吃蔬菜和水果。
蔬菜和水果除了含有人体所需要的大量矿物质和维生素外，还富含大量的膳食纤维，它虽然不能被人体消化吸收，但却在体内起着重要的作用，与我们的健康息息相关，它能降低血液中总胆固醇和低密度胆固醇（坏胆固醇）的水平，还能降低餐后血糖和胰岛素水平，对清除血液毒素大有裨益。
二、每天足量饮水。
水是生命之源，这一点相信大家都知道。水不仅构成我们的身体成分，还有着重要的生理功能，尤其是对我们血液中废物的代谢更是至关重要，水不仅能作为载体把营养运输到身体需要的地方，还能将血液中的代谢废物通过尿液排出体外。
三、合理选择油脂。
《中国居民膳食指南》推荐我国居民每日油脂摄入量为25-30克，在这个大前提下，未孕妈妈们要学会正确选择油脂。按脂肪酸分类，油脂分为饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中，单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸都能降低血胆固醇、甘油三酯和低密度胆固醇，尤其是单不饱和脂肪酸，还能避免多不饱和脂肪酸潜在的一些不良作用。单不饱和脂肪酸在我们日常食用的植物油中都有存在，而在茶油和橄榄油中的含量可达到80%以上。
除了上述所说的一些能净化血液的食物以外，适量运动也是净化血液的良好方式，同时，为了“好孕”降临，戒烟禁酒、远离咖啡因类饮料以及及时补充叶酸、铁等营养素，都是未准妈妈们应该做到的。
（责任编辑：邱天华）
