夏季已经到了，很多人又开始减肥事业了。那么你知道如何有效的减肥吗？下面就简单的介绍几种方法。
世界最胖女子5天减掉60斤
据英国《每日邮报》2月18日报道，家住埃及的埃曼·艾提（EmanAhmed）曾经体重约500公斤，被认为是世界上最胖的女人，不久前她飞往印度接受特殊的减肥治疗。如今，她每天严格遵守1200卡路里的饮食。而在治疗开始的五天内，她就成功减掉了66磅（约60斤）。据报道，埃曼出生时就患有象皮病，这是一种寄生虫感染导致人的肢体极端肿胀的疾病。在她十一岁时，因身体过重无法行走，她不得不爬行，也因此不得不从小学辍学。与此同时，她还患上了大脑中风，只能躺在床上，右腿和右臂瘫痪。如今，她饱受糖尿病、高血压、失眠等一系列疾病的困扰。
在听说她的情况之后，印度医生拉达瓦拉（Lakdawala）决定免费为她提供帮助。埃曼过去25年都没有活动过，为了将她运往机场，工作人员不得不推倒她家的一面墙，并用起重机将其从卧室里运出。医疗团队甚至提前十天到达埃及，并配备了便携式呼吸机、便携式除颤器、氧气瓶、插管喉镜和药物等。如今，身在印度的埃曼需要每天严格遵守1200卡路里的高蛋白和纤维饮食。她每天还要进行两次物理治疗，从而活动她的四肢，提高睡眠质量。医生们的目标是在今年内让她减重450磅（约408斤）。
拉达瓦拉表示：“我们需要让她接受手术。操作台可以承受1000磅（约907斤）的重量，但电梯的宽度只有141厘米，而她现在的宽度为151厘米。”他还说道：“只有所有与肥胖相关的疾病都受到控制并成功减重之后，我们才能进行手术，手术将持续两个半小时。”手术之后，印度专家将会密切监测五个月，并通过物理治疗锻炼她的肌肉，然后将她送回埃及。拉达瓦拉称，如果初步治疗成功，通过手术可以在几年内使埃曼的体重降到220磅（约200斤）以下。
1、杜绝过量运动
过量运动或者运动强度过大会让你无法达到自己的减肥目标。所以，不要以为强度过大或者是运动时间越长就越能让你快速瘦下来。过量运动会导致你在运动后食欲大增，这个时候暴饮暴食绝不是一个瘦身的明智之举哦!
2、饭后站立半个小时
其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
3、增加低脂乳制品
乳制品是钙质的良好来源，而钙质是加快脂肪燃烧的重要物质，选择低脂的乳制品可以达到更好的减肥效果。
4、每日五蔬果
每天至少吃五份以上纤维丰富的食物，如新鲜水果、蔬菜、人类等，多吃蔬菜有利于通便功能的提高，蔬菜中的芹菜与水果中的苹果都是高纤食物，可多吃。
5、尽量多吃碱性食物
碱性食物比如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、芥兰、番茄、菠菜、香蕉等都是不易引起食欲但却对身体有益的东西。蔬菜、水果中的钾离子等碱性物质，能中和酸性物质，维护身体达到平衡。
6、增加对鱼类的摄取
想要吃肉又想减肥的MM，不妨考虑吃鱼哦!鱼类含有的胺基酸能补给身体最优质的蛋白质。另外，鱼的热量又比较低，所以，经常吃鱼的女性可以轻松瘦下来哦!三文鱼、金枪鱼、吞拿鱼都是非常不错的选择。
（责任编辑：陈加勇）
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