日本大胃王走红 大胃王如何有效减肥

　　美食是让女人们又爱又恨的，看到美食想吃又不敢吃，你是不是也经常这样。可是身边总有一些人，大胃王有没有。却瘦的要死有没有！ 激起心里千层浪有没有！今天我们一起来探秘为什么他们吃不胖，我要瘦！

　　最近，日本大胃王妹子木下佑晔走红，别看她萌萌哒像邻家妹妹，其实她是“顶级奢侈品”，一般家庭绝对养不起啊！她拍了很多挑战吃东西的视频，比如一次吃100个汉堡，100块炸鸡，200个寿司或2.5公斤的纳豆饭。她吃那么多，竟然还是个瘦子，秘诀到底是啥啊？

　　木下妹子吃这么多，体重才90多斤。要减肥不敢多吃的姑娘们捶胸顿足：这不公平啊！难道她得啥病了？

　　施瑞华介绍，吃很多还很瘦，有可能是消化吸收有问题，由于缺少一种消化酶，所以吃了不消化。有可能她吃进去的食物没有经过小肠，因为食物营养的吸收主要在小肠。还有可能是有代谢类的疾病，如甲亢等。甲亢病人因为体内甲状腺激素过高，会造成新陈代谢特别快，表现为多饮多食还消瘦。但这些都是可能性，要经过科学检测才知道原因。

　　夏朋滨说，有些人代谢基数高，需要比普通人更多的能量来维持生命活动，比如别人900千卡就够了，而他们需要1100千卡才可以把这些能量代谢掉，这就不会引起肥胖相关的疾病。

　　延伸阅读：大胃王的瘦身秘密

　　尹恩惠 刚出道的时候身材丰满圆润，别称为“少女壮士”，为了减肥她也尝试过节食，但是后来都因为反弹严重而失败了。询问过营养专家后，尹恩惠将主要食物改为肌肉和蔬菜，并且每晚临睡前五个小时绝对不吃东西。这种不需要节食，只需要选择适合自己的身体的食物的方法值得每个要减肥的女生的借鉴。

　　徐若瑄 不老童颜从少女时代一直到现在，身材和脸蛋都而没有发生什么变化，一样的年轻，一样的苗条。徐若瑄坦言自己很喜欢吃，但是会在吃完食物之后半小时内不坐下，以免长出游泳圈，同时喜欢运动的她经常会通过瑜伽、跳舞、跑步的方式消耗掉美食带来的热量，这样既能享受美食又能起到减肥健身的效果，很值得推荐哦！

　　全智贤 性感健康的身材让人羡慕，完美身材的她透露自己是个超级饭桶。每顿饭都吃的很多，拍戏的时候体力耗费大能吃三碗饭。全智贤透露自己吃这么多不长肉的秘密就是放慢进餐速度。为了让自己吃饭的速度慢下来，她用左手代替右手吃饭。放慢进食速度，对事物细嚼慢咽，能让你更快的获得饱足感，同时胃肠会更加好的吸收消化食物。所以想要瘦身，就要让自己吃饭的速度慢下来。

　　大胃王有哪些特征

　　1.吃的多。每次开吃都是食量惊人。

　　2.什么都能吃。主食、零食、蔬菜、水果……只要是能吃的，都想吃。

　　3.嘴不能闲着。没事干的时候总想找点零嘴。

　　4.比较偏爱零食。越是热量高，冰激凌、巧克力、曲奇、糖、蛋糕、牛肉干。　　5.不爱运动，能站着就不走，能坐着就不站着，能躺着就不坐着。

　　大胃王怎么有效减肥

　　1.饭前喝汤吃苹果

　　饭前喝一碗汤或者吃2个苹果，或者喝500ml的水，吃饭你会比原来少吃很多！

　　推荐冬瓜汤，冬瓜汤很有饱腹感，冬瓜是利尿、帮助消化、消水肿的蔬菜，能帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的作用。

　　喝水喝汤的时候注意要慢慢的喝，一小口一小口的喝，不要一下子全喝完，这样很容易把胃口给撑大的，我们现在要做的是填饱胃，不是撑大。

　　2.慢点吃，一口饭嚼32下

　　只要好好咀嚼，就能尽快获得饱足感，一般人吃饭的时候大脑相对要反应慢一点，等你嘴里吃饱的时候，胃口已经撑的不行了，所以增加咀嚼数来等待大脑反应，这样可以减少你吃的东西同时还有助于消化。具体规则是：左上8下，左下8下，右上8下，右下8下。

　　3.吃你不喜欢的零食

　　大胃王的特征之一就是嘴巴闲不住嘛，一点都不吃零食是不现实的。那怎么办呢？找出你最不爱吃的东西来，越难吃越好的，放在你的手边上，（如果不爱吃的东西很多，最好选择其中热量比较低的），没多久你就会放弃吃零食的习惯了;还有一种方法就是转移注意力，想吃东西的时候摸摸自己独自上的肉，惊醒一下自己，或者是想吃的时候做点别的事，上上网，看看电影都好。

　　4.吃缩胃的蛋白质

　　吃进一定量的蛋白质能更好地增加饱腹感，减低对油腻的食物的渴望，能更好地帮助我们瘦身。所以胃口大的人吃入蛋白质以后很容易觉得饱，没有空间再去盛放别的东西了，吃的自然就少了，一段时间后胃口自然变小了很多。

　　平时多选择一些所谓的白肉食品（如鸡肉、鸭肉、鹅肉、鱼肉等肉质发白的动物性食品）和蛋类、奶类、大豆类（豆浆豆皮、豆腐干、豆腐）等，这些都是蛋白质的丰富食物来源。

　　5.胃容量减肥方法

　　当然，想要把胃缩小，你自身的意志力也是关键的。不能想吃就吃，想吃多少就吃多少。每天少吃一点，慢慢地胃口就变小了，比如今天吃两个苹果，明天吃一个，后天不吃，慢慢来，一点点的控制，慢慢的胃口也会变小的！

　　6.多多少少一定要动弹动弹

　　不管你多么的不愿意运动都要运动一下！哪怕一天就走路半个小时呢，也要走半个小时，实在不行就原地踏步走！不运动是不可能成功减肥的。而且，对于女人来说，运动还有抗衰老的功效哦。

（责任编辑：陈加勇）