令部分人倍感不幸的是，有些人就是比自己容易减肥成功。而如果你恰好是那不幸人群中的一员，那么就需要寻求一些额外的帮助了。

　　事实证明，市面上已经有各种各样的减肥补充剂，这些补充剂旨在改善健康状况，同时帮助您减掉多余的体重。

　　你可以从你最信赖的健康商店里买到大多数时下流行的减肥补充剂，但如果你不想去当地商店买的话也可以上网订购。下面提供六个最好的补充剂选择。

　　1.鱼肝油

　　鱼肝油有助于美容皮肤，并减少患一系列心血管疾病的概率。根据几个可靠的研究，鱼肝油还能帮助人们减肥。

　　最重要的是，鱼肝油含有二十二碳六烯酸。这种酸可以抑制脂肪的吸收，阻止新生脂肪细胞的形成，并加快身体本身脂肪的燃烧速度。

　　例如，一个研究项目表明，每天服用鱼肝油的人在六周内减掉了超过六磅的体重，且大概多了一磅的肌肉（尽管这些人并没有改变饮食或者运动习惯）。

　　也有一些证据表明，服用鱼肝油补充剂有助于人们在餐后保持较长时间的饱腹感，这样可以抑制吃不健康零食的冲动。但有人怀疑这种受益的主要原因其实是鱼肝油通过调节体内的血清素来调整你的胃口。只要少吃零食，瘦下来就很容易。

　　令人额外惊喜的是，鱼肝油里面的Omega-3脂肪酸很容易转化成能量，这对你的整体健康很有益处。

　　2.蛋白粉

　　尽管蛋白质奶昔最初是为运动员而设计，但它们却因明显的瘦身效果而备受消费者欢迎。

　　蛋白粉有多种不同口味和配方，并且有多种不同的食用方式。

　　首先，消化蛋白粉需要很多的能量，这意味着这个消化过程可以提高新陈代谢，帮助身体燃烧脂肪。

　　然而，鉴于蛋白粉的消化相比其他食物的消化需要更多的能量，你身体的新陈代谢率会在长时间内保持较高的水平，因此食用大量的蛋白粉可以让身体在一整天中消耗更多的热量。

　　其次，蛋白粉的消化很慢，这意味着你会保持较长时间的饱腹感，也较不易暴饮暴食或者在两餐之间吃太多零食。

　　此外，定期摄入蛋白粉有助于肌肉的生长，而这有助于你的新陈代谢率的长远发展（反之，这也利于更快更持续地减肥）。

　　最后，值得注意的是，一些研究表明，蛋白粉还有其他好处，比如提高免疫系统功能，降低锻炼后肌肉疼痛等。

　　3.咖啡因

　　人们普遍认为咖啡因不利于身体健康，但事实要更微妙一些。咖啡因主要通过刺激身体的中枢神经系统来起作用，从而改善心脏、肌肉和血管功能。

　　因此，摄入过多的咖啡因会导致心悸脱水等疾病。但是，如果控制好用量的话，咖啡因补充剂可能是一种有助减肥的安全方法。它可以提高运动的效率，也可以在身体放松时增加能量。

　　进一步而言，当身体消化咖啡因时，它可以通过促使脂肪细胞的大量释放来加速脂肪燃烧，因此脂肪就可以通过脂类分解的过程转化成身体所需的能量。

　　有些人甚至发现咖啡因补充剂有助于降低整体的食欲，抑制暴饮暴食的冲动，也减少了垃圾食品或者在正餐时间吃太多的可能性。

　　咖啡因的存在形式多种多样，通过见于其他胶囊类的减肥药中。

　　4.绿茶

　　绿茶可以减肥，这已不是秘密了。现阶段在全球各地已经有几个大型研究用令人信服的证据证明，每天只需喝几杯绿茶就能促进减肥，体内脂肪消耗的增加率高达17%。

　　关于绿茶与减肥之间的作用原理，主要是绿茶内的植物化学成分可以促进体内新陈代谢率出现大幅度的短暂飙升，这有助于促进脂肪的消耗，而不管此时身体是在工作还是在休息。

　　通常而言，腹部是受益最明显的部位。

　　除了有助减肥之外，绿茶还能减少死于心脏病的概率，它可以从一定程度上保护人们免受阿尔兹海默症的侵袭，还能抑制膀胱癌、乳腺癌、肺癌和胃癌等恶性肿瘤的生长。

　　但是，许多人并不喜欢绿茶的味道，也不想每天都喝茶。如果你既不想喝茶，又想获得上述益处，不妨尝试服用含有绿茶或者绿茶提取物的补充剂。这类补充剂一般以药丸或者液体形式存在。

　　5.共轭亚油酸（CLA）

　　CLA（即共轭亚油酸）一般存在于乳制品、火鸡喝牛肉在，因此许多人都可以从日常饮食中摄取CLA。

　　但是，这类物质还以一种著名的补充胶囊形式存在，主要通过脂肪的使用与储存来帮助人们减肥。

　　首先，它可以促进肌肉增长，由于肌肉相比脂肪燃烧的热量更多，身体就会逐渐减掉每天储存的多余脂肪。起床，它能够影响血糖，并减少脂肪储存的数量。

　　几组不同的对照实验已经证明了CLA的这些优点，其中一些结果相当引人注目。

　　例如，一项研究结果显示，那些每天服用3.4颗CLA作为日常补充的人平均每天减掉了6磅。

　　一般而言，这些减少的脂肪在腹部体现得特别明显，而那些服用CLA的人通常都表示腹部肌肉更结实了。

　　令人感到额外惊喜的是，CLA还能够降低胆固醇水平，减少胰岛素抗性（从而降低体重增加与糖尿病的风险），还可以通过增强免疫系统功能来提高抗病能力。

　　6.纤维

　　对许多人而言，节食最困难的一步就是抵制吃糖和高脂肪食物的诱惑。而纤维补充剂可以很多地弥补这点缺陷，人们已经证明，纤维可以通过减缓胃的排空来帮助减肥，这样可以大大减少胃口，并有助于在餐后保持较长时间的饱腹感。

　　一项关于肥胖的研究发现，那些每天补充纤维补充剂的人们在两餐之间更不会感到饿，而这些人也更有可能减更多的体重。

　　但是，如果你对纤维补充剂感兴趣，那就可以逐渐将这类营养品添加到日常饮食中，如果怕便秘的话，每天还要保证喝足够多的水。

　　当然，没有什么比健康的饮食和规律的锻炼来得更有效果的，这些补充剂只能起到加快减肥过程的作用。

　　但是，市场上这类的产品数不胜数，有些效果会比其他的要好得多；但是要时刻留心那些过于夸大效果的补充剂。

　　最后，当补充剂混合服用时要谨慎，开始尝试一种或者多种新型补充剂之前，最好先咨询一下医生。有些药物是不能与补充剂同时服用的。（实习编译：郑艺密 审校：邱天华）

（责任编辑：邱天华）

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