网上盛传看图减肥法专家解答_减肥整形_新闻

　　打破砂锅

　　近来，网上疯传两幅图片，据称只要经常看它就能起到心理暗示减少食欲的作用，从而达到减肥效果。那么——

　　只要看看图片，不用节食、运动就可达到减肥的效果，何乐而不为呢？于是，网络上的两张神图被广泛下载及转发，一时间，成为爱美人士的新宠。那么，它的减肥效力究竟如何呢？

　　长期看图会引发心理问题

　　通过百度搜索减肥神图，笔者发现两张色彩鲜艳的图片，一张铺满了红、黄、绿、蓝、紫色等色彩的画上布满了各色水母；另一张宛若黑色和黄色混合在一起的抽象画。据画中的备注介绍，黄色对胃起作用、黑色对肾起作用。两种颜色结合，就能减退食欲，从而达到无副作用、无痛苦的减肥效果。

　　网上关于神图的评论褒贬不一，有人反映长期盯着此图看多之后就会产生呕吐甚至厌烦的感觉，很少有人认为体重因此而减轻。

　　为什么会出现这种情况呢？中国人民大学心理学系老师、中科院心理研究所心理咨询与治疗中心心理咨询师董妍介绍，“看图减肥是指通过调节人的情绪，进而影响人的生理系统和内分泌系统，来达到减肥效果。比如，五彩斑斓的图看了会觉得烦躁，这样就会加快胃肠蠕动，促进消化。而单调的黑色和土黄色的画，容易引起人们压抑，沮丧的情绪，这样会使人的兴奋水平降低，导致人们食欲减少。”

　　“从理论上来说，如果长期观看这两幅图在一定程度上可能会起到一定程度的减肥效果，但是这种方式对身体的伤害是害大于利的，它们对情绪的影响更大，长期看这种图会引发一定的心理问题。比如沮丧，抑郁，烦躁等。”董妍解释道。

　　空军总医院激光整形美容中心医学护肤科主任张翎认为：“不同的色彩会对人的食欲产生一定的影响，比如红色、橙色会刺激人的食欲，而黄色、黑色会让人抑郁，减少食欲。但是，单纯地靠看图来减少食欲是解决不了根本问题的，毕竟，肥胖是由于摄入过多而消耗太少导致，要想保持形体的美丽，必须坚持健康的减肥。”

　　良好生活习惯有助减肥

　　“从健康心理学的角度来讲，如果我们的体重指数在19—24之间就是正常的，所以大多数人不需要专门进行减肥。根据调定点理论，每个人都有他自己的体重平衡调节点，机体会通过一种类似体温自动调节器一样的生理代谢机制将体重维持在这个调节点附近。这也是为什么很多人减肥之后还会回弹的原因。”董妍说道。

　　董妍建议，需要控制体重的人，可以多做一些运动，采用行为技术和认知方法来达到减肥的目的。“比如可以进行自我监控（记录自己的饮食情况）、冲动控制（写购物清单、把食物放置在视线之外）、细嚼慢咽，为坚持食谱而设置奖励等等”。

　　张翎认为，随着人们对形体关注的越来越多，控制体重发展成为爱美人士的一种人生态度，而目前流行的节食减肥、看图减肥、熬夜减肥作为一种快速减肥的手段，对身体健康和发育是有影响的，毕竟，这些方法打乱了机体平衡。“而且，一旦停止体重就会反弹。因此，想要保持健康美丽的形体，合理的膳食、适当的运动以及充足的睡眠很重要”。

　　张翎建议人们多吃低热量的食物。“主食是必不可少的，对于一些轻体力劳动者的女性而言，每日需摄入4—6两的主食，当然，也可以适当减少一些，但是，不能完全不吃。另外，身体必需的碳水化合物、高蛋白也必须摄入，只有这样，才能保持饮食均衡、身体健康。这些身体必需品都可以通过早餐和午餐进行摄入，晚餐则应以蔬菜和水果为主”。

　　“另外，三餐必须要有保障，很多人认为一天吃两顿比三顿更有利于减肥，其实，这种想法是错误的，根据研究表明，一个人每天吃两顿的体重要比一个人每天吃三顿的体重数高出40%，因而，我们建议少吃多餐。”张翎提出。

　　如果一个人每天摄入食物中所含的能量大于机体的消耗量，多余的这部分能量就会以脂肪的形式储存在体内。因此，适当的运动对于体重的保持及减少是十分重要的。张翎说：“通常的运动分为两种，一种是主动式运动，如快走、慢跑、高温瑜珈等；一种是被动式运动，如由跑步代替公交去上班等，我们认为，每人每天运动40分钟以上就可以达到健康减肥的效果。”

　　除此之外，良好的生活习惯对于形体的保持也至关重要，“只有保证充足的睡眠才有利于减肥，因为晚间10点到清晨6点是人类睡眠的黄金期，此时，人体内的瘦素正处于旺盛期，能使人体在睡梦中轻松瘦身。”张翎这样说。

（责任编辑：何映雪）