2014-01-23 09:09来源：99健康网
你不一定非要通过吃肉来增加肌肉，下面就介绍一下在吃素食的情况下怎样增长肌肉。
家禽肉是健身运动员的主要食物。一般认为吃肉对于建立肌肉是必须的，因此，素食者在增肌中就会处于劣势。
但是也有很多打破传统补充蛋白质的方法。健美运动员亚历克斯米切尔（veganbodybuilding.org）是第一个从事健身运动的素食主义者，现在作为一个素食主义者他的增肌成果依然很好。
在坚果的蛋白质金字塔中，谷物（如燕麦、藜）和豆类应该是任何素食的基石。难度在于怎样通过平衡饮食来全面获得各种氨基酸。一个好的办法是确保每餐含有以下食物中的至少两个：煮藜麦炒绿豆的混合物，肾，黄油和扁豆炒，然后捣碎，配以菠菜沙拉加上切碎的杏仁。
另一个常用的产品是素食者培养的植物组织蛋白，它尽管缺乏吸引力的名字，是一种你可以买到的廉价的处理的大豆末。”我曾经是一个依赖鸡蛋的人，但自从我成为一个素食主义者，大豆成了我现在去蛋白质的来源”米切尔说。
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这种情况需要先完善肝部检查，包括肝炎病毒谱，肝胆脾彩超，肝脏功能和血常规，贫血方面主要查血常规还有贫血三项，如果都没问题的话可以补充多元维生素，加上归脾丸口服。
虽然有传染性但是用过药之后传染力会明显下降，经过治疗治愈之后就不再有传染性，常用的治疗手气的药物有盐酸特比奈芬乳膏，酮康唑乳膏，或是部分中药比如复方酮康唑软膏等。
治疗可以改变不良姿势、避免久坐久站、避免长时间一个姿势过久，局部可以做做热敷理疗，如果痛的严重，可以口服布洛芬或塞来昔布胶囊治疗。
雌激素常用补佳乐，检查明确的情况下就可以开始服用戊酸雌二醇片了，再后半段加上黄体酮一起服用，效果更好
这种情况可以口服抗真菌的药物比如氟康唑片或是伊曲康唑胶囊，外阴这里用红核妇洁洗液清洗，头皮用复方酮康唑发用洗剂洗头。
多休息，不要过度活动，可以药物治疗，局部 热敷，一般可以逐渐恢复，不要着急。
这个病可以局部外用抗生素软膏进行治疗，比如红霉素软膏或者是莫匹罗星软膏，疼痛明显的话加上口服的抗生素比如头孢克肟片。如果反复发作而且没有好的缓解办法可以把指甲给拔掉。
如果出现咳血要及时就医治疗，检查一下原因，如果咳血不要选用镇静或者有抑制呼吸中枢的药物。
过敏性皮炎你可以口服复方甘草酸苷片加上氯雷他定片，局部外用糠酸莫米松乳膏治疗，而丹毒需要口服抗生素比如头孢克肟片，局部外用莫匹罗星软膏治疗。
