缺钙有哪些症状表现 补钙吃什么好
缺钙对身体非常不利，会影响健康。那么缺钙有哪些症状表现呢？补钙又该吃些什么？
缺钙有哪些症状表现
1、神经系统：表现为情绪低落、精神不佳、易怒、烦躁、失眠、多梦等；
2、消化系统：表现为纳食差、食欲不振、便秘、消化不良等；
3、运动系统：抽筋，是缺钙比较明显的症状；
4、心血管疾病：引起高血压，同时可以引起内分泌功能代谢异常；
5、骨骼疾病：引发骨质疏松，出现骨质疏松性骨痛，更严重时可以出现骨折，是骨质疏松非常严重的并发症；
6、其他：容易引起出血，还可以引起牙齿松动、牙齿早期脱落，应该适当补钙。
不同年龄的人该如何补钙
1、爷爷
已经当爷爷的人，年龄都已经很大了，补钙要选择补充柠檬酸钙。因为这种钙的水溶性比较好，服用之后不容易出现便秘问题。如果服用其他的钙质，则容易诱发或者加重便秘问题。
为了促进老人的身体吸收钙质，建议服用柠檬酸钙的时候，要多喝些开水。
2、奶奶
已经当奶奶的女人们，往往已经进入更年期了，这个年龄段的女人们，体内的钙质流失速度很快，不及时补充的话，很容易出现骨质疏松症。这是因为雌激素水平下降，导致体内的钙质大量流失，没有钙质的滋养，骨骼关节等会变得很脆弱。
对此，建议这类人补钙的时候，要适当补充雌激素，帮助维持体内雌激素水平稳定，促进身体吸收钙质。比如说多喝豆浆，多吃豆腐、豆皮等，可以为身体补充大豆异黄酮，这是作用于雌激素类似的成分。
3、爸爸
当爸爸的人工作繁忙，日常应酬非常多，所以肠胃往往不好。这个时候建议补充有机钙，比如说葡萄糖酸钙、乳酸钙等，这些钙剂摄入体内之后，很容易被溶解，而且不会过分刺激肠胃。
4、妈妈
已经当妈妈的女人，也很容易缺钙，因为有不少女人是在办公室内上班的，很少晒太阳。晒太阳的机会太少了，则会导致身体维生素D缺乏，非常不利于身体吸收钙质，从而容易导致钙质流失。建议这类女人们要常喝牛奶，多吃豆制品，帮助自己补充钙质，同时补钙的时候，每天应该按摩10几分钟的时间晒太阳。
5、儿童
儿童正常处于发育阶段，需要多补充钙质，没有充分的钙质滋养的话，则会长不高，影响身高。如果不懂该怎么选，可以咨询医生，根据儿童的体质，选择最佳的钙片服用。
（责任编辑：黄毅伟）
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