跑步是运动减肥、健身必不可少的,但是现在疫情期间跑步有很多禁忌,下面一起来详细的看看吧。
疫情期间跑步需要戴口罩吗
看在室内进行中、低强度的运动,比如健步走、运动后的拉伸动作,以及太极拳、八段锦等中老年人群偏爱的锻炼项目还是建议佩戴合适的口罩,且可以全程佩戴。
如果是在空旷、通风条件较好的室外,也能兼顾到2米安全距离的,是可以露脸的。另外,环境温度在27℃以上,或是湿度很高的环境下,不应该戴口罩运动。因为这种情况下口罩很容易被汗水浸湿,对人的心肺功能产生严重影响。
疫情期间跑步禁忌
根据疫情防控等级而定
要不要出去跑步,应该根据当地的疫情情况而定!中高风险地区要求居家隔离或观察的,不能外出,可尝试室内跑步机或客厅跑。低风险地区的朋友在防疫常态化后,外出跑步也要注意以下几点哦~
挑选人少的跑道
室外跑,建议选择人少的公园或护城河边,空旷无人的地方,不结伴,错峰避开人群。碰上同行的路人,尽量保持好两三米的距离。
适当降低跑步频率
疫情期间跑步,保证日常基本运动量就可以,不要做大强度长时间跑步,以免引起跑步后短期免疫力降低。
(责任编辑:黄毅伟)
一级医院
电话:0851-85599997
二级医院
电话:400-6591-900
二级医院
电话:0351-7070000
未评级
电话:0535-6203592
二级医院
电话:400-1881-130
甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。