想要大脑保持年轻状态要这样做 健忘人群快来看看

　　一般来说，进入中老年之后，记忆力会不断下降，所以会变得很健忘。可是现在一些年轻人，明明很年轻，还不到30岁就开始健忘了。经常忘记工作上的事情，生活中也是如此。平日里做事总是心不在焉的，注意力一点都不集中。这样下去到了老年可不得了，建议要尽早做护脑。那么怎么做才能让大脑保持年轻呢？下面这些护脑小技巧，可以了解一下。

　　怎么做才能让大脑保持年轻

　　1、时常做益智类游戏

　　想要大脑保持年轻，一定要让大脑运转，建议多做益智类的游戏。这种游戏常做可以锻炼大脑，加速大脑运转，头脑会更清醒。

　　2、常听音乐

　　平日里应该多听听音乐，而且可以经常变换音乐风格。当人们沉浸在音乐中的时候，大脑会进入专注的状态，帮助锻炼大脑。但是注意了，听音乐的时候，不要开很大声，而且不要戴着耳机听，以免损伤听力。

　　3、不断学习

　　大脑就好像机器越用越好，想要大脑保持年轻，需要不断地学习。人们在学习新知识，新技术的时候，能够让大脑转起来。如果经常不思考，大脑就容易生锈，思维能力也会下降，整个人变得呆呆的，反应也会变得迟钝。

　　4、多交流

　　平日里要多和他人交流，有压力有难过的时候，一定要学会倾诉。因为倾诉是很好的解压方法，而且多说话能够让大脑的语言中枢兴奋起来，加速血液循环，能够让大脑更快获得氧气和营养的滋养。

　　因此，平日里要多说话，多喝他人交流，不能故步自封，整天躲在房间里，不和他人交流。可以培养一些兴趣爱好，和拥有相同兴趣的人交流，会更开心一些，而且更有话讲，可以打破与陌生人聊天的尴尬。

　　5、适当休息

　　工作和学习固然重要，但是过度劳累，对健康并没有好处。一个人工作或者学习太长时间了，会变得全身乏力，加上大脑运作的时间太长了，没有获得休息就变得疲劳，从而出现反应迟钝的现象，进而影响执行能力。

　　所以说，为了保护大脑，需要适当休息。当觉得身心疲累的时候，要闭目养神。尤其是白领一族，用脑比较多，中午的时候一定要午休，让大脑获得充分的休息。

　　日常吃什么食物有助补脑子

　　1、鱼肉

　　鱼肉中富含优质蛋白质，钙质含量也不少，摄入体内之后，有助大脑发育。其中，鱼头中含有卵磷脂，摄入体内之后，能够增强人的记忆力，延缓脑细胞退化。所以说，平日里不妨多炖鱼汤喝。

　　2、核桃

　　核桃是补脑佳品，很多人想要补脑的时候，都习惯吃核桃。每天食用两三个核桃，有助滋养大脑，提高记忆力。为了保健大脑，可以把核桃当零食吃，也可以与大米煮成核桃粥食用，都是有助补脑的。

　　3、花生

　　花生日常人们应该多吃一些，其具有很不错的保健功能，而且还有很高的药用价值。平日里吃它可以提高智力，是健脑的好帮手。这是因为其含有多酚成分，这种物质具有很强的抗氧化性，可以延缓人体衰老。

　　再者，花生中还含有非常多的脑磷脂、卵磷脂，这些都是重要的物质，适当摄入有助延缓脑功能衰退。

（责任编辑：郑冠华）