过度吃甜食有多可怕 如何健康地吃甜食

　　最近看到了一个可怕的新闻，一个女子特别爱吃甜食。原本这是一个很常见的饮食习惯，可是这个习惯却导致她近视高达1500°。估计很多人看到这个新闻的时候，会觉得小编乱写的，可实际上这个新闻是真实的。实际上，过度吃甜食非常可怕，给人体带来的一些问题，是很多人意想不到的。那么过度吃甜食有多可怕呢？建议来看看过度吃甜食的位置，看完你就懂了。

　　过度吃甜食有多可怕

　　1、导致近视

　　长期吃甜食的人，体内血糖浓度会处于比较高的水平，不克制进食甜食的量，很容易导致近视。因为糖分进入身体之后，很容易与体内的铬、钙等元素发生反应。而这些元素很重要，它们可是保持眼球弹性的重要材料，如果缺乏这些元素，则无法保持眼压正常。

　　在这样的状态下，经常长时间看电视看手机，极其容易导致近视。而且血糖过高，还会增加眼睛的屈光度，导致原本就近视的患者度数不断增加。

　　2、诱发肥胖

　　爱吃甜食的人，而且日常吃甜食没有节制的话，很容易导致身体发胖。因为大量的糖分堆积在体内，时间长了很容易转化为脂肪。大量脂肪堆积在身体内部，体重就会不断飙升。

　　3、加速衰老

　　平日里经常吃甜食，而且每次吃甜食的量都很多的人，往往老得更快。因为体内糖分过高，会加速细胞老化，催生白发。让不少年轻人，小小年纪就满头白发。

　　4、促进乳腺癌发展

　　乳腺癌早期阶段的时候，癌细胞发展需要大量的胰岛素只支撑。如果患者大量吃甜食的话，则会导致身体分泌更多的胰岛素。这样一来，乳腺癌细胞就会繁殖得特别快，从而导致病情快速恶化。

　　5、患上阴道炎

　　平日里喜欢吃甜食的，而且每天饭后都吃大量甜食的女人很容易患上阴道炎。因为这类人摄入的糖分过多，会导致尿糖或者血糖水平过高，进而增加阴道内的糖原，破坏阴道内的酸碱平衡，最终诱发念珠菌阴道炎。

　　如何健康地吃甜食

　　1、注意摄入量

　　甜食糖分比较高，所以不能每次吃太多，还不能经常吃。需要根据自己的身体情况，吃适当的量。比如说15岁左右的孩子，每天摄入的糖分应该保持40g以内。如果体重120斤的成年人，每天可以摄入的糖分是60g左右。

　　总之，少吃就对了，比如说不要经常吃蛋糕，也不要经常吃糖果，这些食物糖分含量极其高，小小一块蛋糕或者糖果，都含有大量的糖分。

　　2、注意进食的时间

　　适当吃甜食是可以的，同时还需要注意进食的时间。吃饭之前和饭后都不能吃，因为甜食糖分高，吃了就会升高体内是血糖水平。吃主食也会升高血糖，这样子就会导致身体短时间内摄入大量的糖分，会导致胰腺的负担加重。

　　所以说，想要吃糖建议在两餐之间食用。或者说工作劳累，觉得疲乏，没有力气的时候吃些甜食，能够快速为身体补充能量，促进身体恢复体力。

　　3、焦虑时不能吃甜食

　　很多人心情不好的时候，喜欢吃甜食改善心情，让自己平静下来。但是注意了，处于焦虑状态的时候，最好不要吃甜食，不然会导致血糖快速上升又下降，反而会影响情绪稳定。

（责任编辑：吴燕平）