秋冬季易血管堵塞 4个方法可保护血管

热门文章排行榜 >>2019-10-20 08:43来源:99健康网
导语

保护血管在秋冬季节是一个非常重要的事情,那么你知道秋冬季要如何保护好血管吗?

  转眼又到了秋天,冬天的脚步也越来越近。秋冬季节由于天气寒冷干燥,早晚温差增大,是心脑血管疾病的高发季节。急性心脑血管意外事件的发生,发病基础都离不开血管堵塞。所以,在秋冬季节养护好血管,防止血管堵塞就显得尤为重要了。

保护血管有什么方法 保护血管要怎么做 如何保护血管

  秋冬季节为何容易发生血管堵塞?

  秋冬天气寒冷,早晚温差较大,人体受寒冷刺激,会促进体内儿茶酚胺释放,儿茶酚胺是缩血管物质,可促进血管收缩。另外,受周围寒冷环境影响,人活动减少,血流速度也相对减慢,血液黏稠度加大,加上血小板的聚集作用。在这些因素的共同作用下,血管就极易发生堵塞。

  医生教你秋季养护血管的4个要点

  1.控制好“三高”

  有高血压、高血糖和高血脂的患者应特别注意,由于这些疾病可导致动脉粥样硬化,都是引起血管堵塞的元凶,所以一定要控制好“三高”。应注意按时服药,做到定期监测,尽量控制在正常范围。

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  2.保暖和适当运动

  避免血管和身体受到寒冷的强烈刺激,防止血管痉挛、收缩而引起栓塞,所以在秋冬季节应注意保暖。选择天气好的时间段,选择比较温和的有氧运动项目,通过运动可使身体产生热量,加快血液循环,防止因血流减慢导致血管堵塞。

  3.清淡饮食,注意补充足够水分

  秋冬天气干燥,人体容易失水,在水分不足的情况下,血液黏稠度就会增加,血管则容易发生堵塞。所以秋冬季节也应积极补水,对于心功能正常的人群,建议每天至少喝1500-2000ml的水。

  俗话说“冬令进补”,但对于老年人和有心脑血管疾病的人群并不适合,这些人群应注意清淡饮食,多吃蔬菜和水果,少吃辛辣、油腻、煎炸、生冷食物,晚餐不宜过饱,减少血液中的脂质,可防止血管堵塞。

  4.改善生活方式

  应注意戒烟限酒,保持充足的睡眠,同时自我减压,维持乐观积极的心态也非常重要。流行病学统计数据表明,吸烟增加冠心病的发病率和死亡率高达2-6倍,而且和吸烟支数呈线性正比关系。至于饮酒,虽然有研究表明适量饮酒可以增加“好胆固醇”高密度脂蛋白胆固醇含量,但是对于冠心病人群并不推荐,因为冠心病需要长期服用多种药物,而酒精会影响药物代谢,饮酒可能导致药物代谢异常,影响药物疗效;同时饮酒同时往往会吃很多菜,无疑会增加脂肪摄入机会,这也不利于冠心病调养,因此不推荐饮酒。

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  保护血管的食物

  茄子

  茄子属于一种血管软化剂,可以帮助保护心血管并降低血压,这是因为在茄子当中含有一种叫做维生素P的物质,属于一种黄酮类化合物,这种物质最大的特点就在于软化血管,还可以帮助增强血管弹性,自然也就可以预防心血管破裂,防止血管出血。

  黑豆

  黑豆可以促进血液循环,是我们生活中非常常见的一种食物。黑豆不仅仅可以帮助改善发质,还可以帮助促进血液循环、促进身体的新陈代谢,此外,在黑豆当中含有多酚类物质,这种物质是可以清理血液的物质,自然也就可以预防心血管疾病出现。

  绿茶

  绿茶是控制血压调节血糖最为重要的物质,在绿茶当中含有大量的儿茶酚,这种物质可以防止血液氧化,因此对于血压以及血糖代谢有很大的帮助,而且还可以降低胆固醇。有相关数据显示,每天喝茶可以促进吸收血液当中的养分。

(责任编辑:彭志兴)

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