夏季适合补阳 阳虚吃什么好

　　夏季比其他任何季节都容易阳虚，因为凉茶、冷饮、冰镇水果，都是极度损阳气的食物，但是，夏季也是最适合补阳的时候。那么夏季阳虚吃什么好?

　　1、夏季阳虚吃什么好

　　粮豆类：

　　温热性：面粉、莅麦、豆油、酒、醋等；

　　平性：糯米、粳米、玉米、黄豆、黑豆、豌豆、赤小豆等。

　　瓜菜类：

　　温热性：生姜、大葱、大蒜、韭菜、芥子、胡椒、胡萝卜、香菜等。

　　果实果类：

　　温热性：龙眼、荔枝、莲子、核桃、花生、栗子、乌梅、杨梅、樱桃、石榴、木瓜、橄榄、李子、桔子、桃等。

　　平性：大枣、苹果等。

　　肉蛋奶类：

　　温热性：羊肉、狗肉、鹿肉等；

　　平性：猪肉、鹅肉、雁肉、鸽肉、牛奶、鸡蛋等。

　　水产类：

　　温热性：黄鳝、虾、草鱼等；

　　平性：鲤鱼、银鱼、大黄鱼、泥鳅等。

　　2、夏季阳虚的症状

　　特别怕冷，阳虚的女性，月经前后稍微受凉,就会比别人敏感,出现月经延后或者痛经；不能吃凉东西,一吃凉东西就会拉肚子；一得病就是寒症,阳虚体质的人感冒,就会流清水鼻涕、打喷嚏、喉咙发痒、吐痰吐的是清稀白痰，反映出寒象。

　　阳虚也会使新陈代谢不畅，出现肥胖、多囊卵巢、糖脂代谢紊乱等一系列代谢性疾病。

　　3、夏季怎么补阳

　　阳虚体质通常在冬夏两季容易出问题,因为夏季容易贪凉饮冷或者身不由己地长时间处于空调环境,外环境虽然炎热,但是人体阳气并非绝对旺盛,是相对外强中干,阳气浮盛于肌肤而内脏相对空虚,因此反而比其他季节更容易伤及阳气。在这个季节,补阳可采取三伏贴贴敷治疗,同时从药物、饮食、运动等几个方面进行相关的调理,逐步提升体内阳气,达到阴阳平衡的健康状态。

　　夏季为什么容易阳虚

　　夏季在五行属心,心属火。《内经》说“春夏养阳,秋冬养阴”,夏季养生主要是养阳。

　　夏季气候炎热,万物生长,阳气在外,阴气在内,人体阳气浮盛于肌肤而内脏相对空虚,这时我们体表是热的,身体内部是凉的。由于天气原因,人们多偏嗜冰镇寒凉之品、衣不蔽体、长期劳作过度或者熬夜、长期生活在寒湿的空调环境中等,伤及阳气。因此夏季反而比其他季节更容易耗伤人体的阳气。

　　中医教你在夏季如何补阳气

　　夏日养阳重点—养心

　　夏季在五行中属火,对应的脏腑为“心”。《黄帝内经》记载:“心者,生之本,神之变也。其华在面,其充在血脉。为阳中之太阳,通于夏气。”夏天天气炎热,昼长夜短,气候干燥。同时夏天出汗多,也是伤心阴、耗心阳最多的时候,故中医在四时养生理念中主张夏天需以养心为主。

　　心阳不足则面色晄白

　　面色晄白,是心阳不足的表现,不及时调理就会加重为心阳虚。晄白,就是白而无光泽、没有一点血色。此外,心阳不足的人还会有很多其他症状,如精神不振、身体虚弱、说话语声较低、心慌气短、四肢畏寒等。

　　夏季养阳同时莫忘养阴

　　中医认为阴阳和合才能有健康的机体,在我们强调补阳的时候,滋阴也是非常重要的。单纯补阳,可能造成阳亢阴衰,不仅不能解决心阳不足的问题,而且还有可能导致心阴受损。所以夏季养阳的原则应为“三分补阳七分补阴”,“三”和“七”是代名词,并不是代表数量,即在补阳时不要忘了养阴,养阴的同时阴也可以生阳。

　　夏天出汗特别多,所以既要使阳气牢固固守,防御疾病,又要使阴气充足,确保足够的物质基础来补充阳气,和阳气协调,确保身体健康。

　　养阳同时要除湿

　　除湿,是我们在夏季需要着重关心的一个问题。从气候来讲,夏天除了热就是湿,特别是七八月份,雨水最多的时候,湿气容易增加。阳气和湿气,就像阴阳一样,也是相互作用的,所以我们夏日里既要养阳又要养阴,还要除湿。(参考网站：养生之道)

（责任编辑：王少华）