冬季最容易打瞌睡 多吃九种抗疲劳食物

热门文章排行榜 >>2017-12-22 09:18来源:99健康网
导语

在寒冷的天气中有很多人经常犯困打瞌睡,那么怎么去抗疲劳最好呢?其实失误就是最佳的选择,那么下面就看看冬季抗疲劳吃哪些食物。

  随着各种生活节奏的加快,疲劳的人群在不断的上涨。那么你知道如何抗疲劳吗?其实很简单,我们可以通过饮食来调理。下面就详细讲讲。

冬季抗疲劳食物 吃什么食物抗疲劳 抗疲劳的食物有哪些

  冬季抗疲劳的九大食物

  1.海带

  海带含碘丰富,有助于血管的排污和维持身体的酸碱平衡,抵抗疲劳。海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂以及大脑不可或缺的磺类物质,能够健脑提神。

  2.南瓜

  南瓜中除了含有丰富的维生素A,还有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素。南瓜吃起来甘甜清平,能够醒脑提神,改善神经衰弱、心神不宁的症状

  3.野山参

  野山参中皂苷Rg1能够兴奋中枢神经,加强大脑皮层的兴奋程度,提高脑摄氧量,抗疲劳作用十分明显。

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  4.核桃

  你知道吗?核桃也是抗疲劳食物之一。核桃因其富含不饱和脂肪酸,被公认为是中国传统的健脑益智食品,希望孩子们一定食用。每日2~3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

  5.鸡蛋

  鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的功效

  6.香蕉

  香蕉营养丰富、热量低,含有称为“智慧之盐”的磷,香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源,含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾,常吃有健脑的作用。

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  7.豆腐

  豆腐中大量的卵磷脂是完成大脑情报传递的乙酰胆碱的原料。冬天机体活动较少,大脑活动较夏天缓慢,正是吃豆腐的好时机。

  8.鱼

  鱼肉脂肪中含有对神经系统具有保护作用的欧米伽—3脂肪酸,有助于加强神经细胞活动,从而提高学习和记忆能力。

  9.西兰花

  说到抗疲劳吃什么食物好?很多人都会想到西兰花。有“蔬菜皇冠”美誉的西兰花,不仅营养成分高,而且还十分全面,主要包含蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等。其所含的维生素K有助于增强大脑活力。

(责任编辑:陈加勇)

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