喝水减肥效果好 推荐五款减肥食疗方
喝水是我们日常每天都会做的事情，不喝水，人肯定受不了。但是这喝水也是有学问，喝对了还能够帮你减肥呢。减肥是不少人的目标，那么该如何减肥？下面推荐减肥食疗方。
瘦下去可是不少肥胖人的梦想，那么要如何减肥呢?其实有个最简单的减肥方法，那就是喝水。喝水也能减肥吗?当然可以啦，喝水的减肥效果还不错呢。那么除了喝水能减肥之外，还有哪些减肥方法呢?下面推荐几种减肥的食疗方。
喝水减肥效果好
有一位著名的博士认为，喝水可以有效排队脂肪，是一种最安全，也是最有效的减肥方式。据说，每天喝8杯水或是12杯水，每周能够减去1斤的体重，并且还不需要节食或者是运动。喝冷开水的效果最好，因为冷开水容易被组织吸收，能够消耗热量。
喝水可以分三个时间段来进行：早上，中午以及晚上。每隔半个小时左右喝一杯，可以用来平衡体内的水分。除了喝水外，如果每天再步行20分钟左右，减肥的效果会更加的好。
推荐五款减肥食疗方
食物的热量多于人体消耗而形成脂肪读破体内超过标准体重的20%的人，被称为肥胖病人。当肥胖病人在减肥治疗过程中，还可以使用以下的食疗方法来进行减肥。
1、赤小豆粥：需要赤水豆150克，粳米50克。先将赤小豆洗干净后，放在水里浸泡2到3个小时，然后煮烂，加入粳米煮成粥，每天早晚食用就可以。
2、冬瓜粥：选取带皮的新鲜冬瓜100克，粳米150克，先将冬瓜洗净后切碎，再和粳米煮成粥，每天早晚空腹温热服食。
3、白茯苓粥：需要白茯苓20克和粳米50克。将白茯苓研磨成细粉，和粳米煮成粥状，每日早晚温热服食。
4、海带草决明汤：15克的草决明以及海带10克。把海带和草决明一起煎煮之后，滤除药渣，然后吃海带喝汤。
5、荷叶饮：荷叶一张，以及生山楂10克，生的苡仁10克，陈皮6克，洗干净后切成细，一起放到杯中，用开水冲泡，替代茶叶来喝，连续服务3个月为一疗程。
如何让肥胖病人瘦下去呢?
肥胖的起因，除了内分泌失调外，大多是由于饮食习惯不当所导致的。当人体摄入的热量高于活动所消耗的热量时，多余的热量就会被转化成脂肪在体内堆积起来。对此可以通过适当的控制饮食，减少高热量，高脂肪食物的摄入。更多增加一些优质蛋白食物，比如鸡蛋，瘦肉，大豆以及含维生素、纤维素丰富的蔬菜或水果等，来达到减肥的目的。当然值得注意的是，这是一个长期的过程，需要持之以恒，不能时断时续的。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
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（责任编辑：苏娇蓉）
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