对于不少身心劳累的读者朋友而言，闲暇之余蒸蒸桑拿似乎是个不错的放松方式。最近，国外一项研究更是表明蒸桑拿可以延年益寿，这对于很多喜欢蒸桑拿的读者朋友而言无疑是一个好消息。但是国内专家提醒，蒸桑拿虽然有一定的保健作用，但不是值得普遍推广的保健方式，这是为什么呢？
常洗桑拿有助预防心血管等疾病
据国外媒体报道，一项新研究结果把长时间洗热桑拿与更多益处联系起来，包括降低心肌梗死、中风、各种心血管疾病和其他疾病的死亡率。
之前的研究结果显示，洗桑拿或许可以改善血管功能，提高运动能力，并降低高血压患者的血压。
研究人员先是调查了约2300名平均年龄在50岁出头的芬兰人洗桑拿的频率。最少的是一周洗一次，最多的是每天都洗。
在接下来近20年的跟踪研究中，研究人员发现，一周洗一次桑拿的人死于心肌梗死和其他心血管疾病的几率是一周至少洗四次桑拿的人的近两倍。不经常洗桑拿的人死于其他疾病的几率也更高。
每次洗桑拿的时间也有关系，超过19分钟的人比少于11分钟的人死于心血管疾病的几率更低。
研究报告的第一作者、东芬兰大学研究人员亚里·劳卡宁博士说，高温高湿或许导致心血管系统发生有益的生理变化，但需要进行更多研究才能确定桑拿是如何延长寿命的。这项研究结果发表在最新出版的《美国医学会杂志·内科学卷》 双周刊上。
蒸桑拿十大好处
一、最显著的一点就是美白肌肤，改变皮肤肤质，增强肌肤弹性，延缓衰老，尤其对女士最为显著，蒸过几次后就会使肌肤光滑细腻。
二、具有消除赘肉、驱减脂肪、润白肌肤、健美修行的作用，对于减肥也有显著疗效。
三、电气石持续释放出的天然负离子能使人体完全放松。延缓紧张的情绪、减轻压力，有镇定安神作用。
四、加速体内血液循环、打开毛孔，打通人体内循环，彻底排除身体污物。
五、激活身体休眠细胞，增强人体免疫力，促进伤口愈合。
六、加强气管、支气管及肺部功能，对过敏、排痰有良好的作用。
七、排除汗水和积聚在体内的毒素，能够轻松关节炎、肠胃炎、慢性支气管炎等症状。
八、增强身体基础代谢，降低血糖、胆固醇、甘油三脂，增加运动耐性。
九、预菌、促进机体修复与再生功能。
十、改善酸性体质及治疗都市人群亚健康状态，对睡眠及神经衰弱有很好的功效。
蒸桑拿的最佳时间
科学家曾对人体在干燥的空气环境中所能忍受的最高温度做过实验：人体在71℃环境中，能坚持整整1个小时；在82℃时，能坚持49分钟；在93℃时，能坚持33分钟；在104℃时，则仅仅能坚持26分钟。但是，据有关文献记载，人体能忍受的极限温度似乎还要高一些。
无论干蒸湿蒸，一次最好不超过２０分钟。蒸完一次后，可泡或冲冷水，称“过冷河”，使排出的分泌物流走。再进去蒸十多分钟。如是者三次，就是经常去桑拿人士所讲的三蒸三淋水。
六类人群不宜蒸桑拿
南京市中西医结合医院治未病科主任医师刘欣提醒广大读者朋友，对有下列情形之一者不宜进行桑拿浴：
1、心脏病患者洗桑拿浴时，由于体力消耗较大，血液循环加剧，从而加重心脏的负荷，容易造成供血不足，出现心力衰竭等征象；
2、脑血栓或高血压患者由于外部较强的热刺激，会使人体内血流加速，血液对血管的压力骤增，当血流通过某些局部病变处时，极易造成血管破裂而发生意外；
3、癫痫病患者由于癫痫病患者发病通常与大脑缺氧或是与体内某些运行机制紊乱有关，而洗桑拿浴时，大量的水蒸气被吸入体内，使得体内含氧量下降，加之机体排出的汗液增多，电解质平衡被打乱，极易诱发癫痫病发作；
4、孕妇洗桑拿浴，由于大量排汗，体内微循环速度加快，心脏负担加重，会出现脑部供血不足而发生昏厥现象，高月龄孕妇尤应注意；
5、酗酒者大量饮酒后会使脑神经系统的支配功能显著下降。此时若立即洗浴，在酒精的作用下不但会形成更大的排汗量致使失水虚脱，同时还易造成神经系统障碍而发生意外；
6、体质虚弱的老年人和大病初愈者及儿童，也不宜进行桑拿浴。
- 上一篇：发芽的大蒜营养翻倍 三种食物发芽有毒
- 下一篇：萝卜能抗癌？8种食物杀死癌细胞
