趴着睡使乳房下垂 4个方法保护乳房健康

热门文章排行榜 >>2015-08-31 12:34来源：99健康网

导语

很多疾病都具有隐藏性，使人不容易发现。所以，在疾病发生前，最好是能够做好一些日常保健，使疾病远离自己。对于女性来说，拥有健康的乳房是非常重要的，而一些乳房保健的方法也能够使乳房保持弹性和健康。看看保护乳房的方法具体有哪些吧。

　　你知道吗？生活中一些不良的姿势会让乳房受到伤害。驼背、抱臂、趴着睡都会让乳房受到伤害，那么有什么方法可以保护乳房健康呢？

　　有哪些姿势让我们的乳房受到伤害

　　1、驼背。经常驼背，时间长了，压迫胸部组织，就会影响到胸部的健康。所以，我们应该保持昂首挺胸的姿势。

　　2、弯腰。由于工作节奏紧张，往往不由自主地塌腰，从而增加腰椎的负担，阻碍血液循环，进而影响到胸肌的发育。所以经常直直腰，累了时靠墙站立几分钟，会让你胸部舒畅。

　　3、抱臂。很多女性经常将双手怀抱于胸前的姿态会加重胸部负担。应该放松地将手自然垂放于腿两侧，常伸伸懒腰，有助于改善胸形。

　　4、伏坐。女性伏案时，如忽略了乳房的保健，很多人会出现乳房闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩及其他难以名状的腋下不适等症状，这些症状日趋增多，对女性乳房的健康危害甚大，因此必须及时预防。

　　5、趴睡。应尽量少趴着睡觉，最好采取仰卧微向右倾的姿势，不然会严重压迫胸部，使乳房下垂，凹陷。

　　保护乳房的方法

　　1、佩戴合适的内衣

　　要根据自己乳房的情况佩戴质地柔软、大小合体的乳罩，使乳房在呈现优美外形的同时，还能得到很好的固定、支撑。胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的女性会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

　　2、正确按摩胸部

　　平时多按摩胸部，具体做法是由下往上，由内往外将乳房往上提升，以双手的手温及适当的力道交替来回按摩双乳约2分钟;可以使用美胸的产品或是身体按摩油，滋润胸部的肌肤及增加弹性。

　　3、紧实胸部肌肉

　　锻炼紧实肌肉，可以尝试身体挺直，双手成合十掌姿势左、右手施力互相推挤，吸气停止，吐气再推，约1分钟，能使前胸与手臂内侧肌肉变紧，有效消除腋下两侧多余的脂肪并防止副乳产生。

　　4、姿势要端正

　　平时行端坐正，保持优美的体态，特别是不能含胸驮背，应挺胸、抬头、收腹，使优美的乳房能骄傲地挺出，展现女性的风采。

（责任编辑：陈加勇）

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