养生警惕 7种生活方式让你减寿

热门文章排行榜 >>2014-02-17 09:13来源：飞华健康网

导语

我们的身体状况和生活方式息息相关,所以从小形成和培养一个良好的生活方式是至关重要的,不健康的饮食会损害我们的肠道系统,根据美国专家研究报道表明养生警惕这7种生活方式会短寿。

　　1、不健康的饮食

　　多年来，关于饮食对寿命的影响有很多争论。但大多数专家一致认为含糖和碳水化合物低的食物是对身体最有益的。研究证明传统的“地中海式饮食”可以延长寿命。地中海式饮食是以自然的营养物质为基础，包括橄榄油、蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类，加上适量的红酒和大蒜，再辅以独特调料的烹饪方式，是一种特殊的饮食方式。

　　2、大量喝酒

　　饮酒过量带来的危害太多了，它极易引发癌症、心脏病、肝硬化、痴呆和高血压。饮酒要适量。红酒有益于延长寿命。美国一家诊所规定适度的饮酒量为：男人一天最多2杯，女人一天一杯。

　　3、不运动

　　美国退休者协会（AARP）称人们想要保持健康每周至少进行2次肌肉强度训练，加上两个半小时的步行或者75分钟慢跑。运动能增强记忆力，如果你一年里能坚持每周步行3次，大脑中掌控记忆的海马尺寸会增大。

　　4、不懂减压

　　我们习惯称呼在婴儿潮时期出生的一代为“夹心层”，因为他们现在面临上有老下有小的家庭负担，还要受经济不景气的影响以及高出生率带来的人口压力。这些负担，你只有放下，才能不让他们影响你的健康和心情。

　　5、体重过量

　　美国生育高峰期出生的人中，有超过1/3的人到2030年体重会过重，而且我们现在已经处于肥胖病最高最快上升期。随着我们变老，新陈代谢降低，热量消耗减少，如果我们不改变饮食习惯和运动模式，体重过量将不可避免，肥胖会导致高血压、心脏病和其他致命疾病。减掉体重10%对身体是大有益处的。

　　6、有啤酒肚

　　啤酒肚是因为内脏脂肪过量导致腹部突出，我们称之为“啤酒肚”。科学家发现肥胖的评价标准是体脂而不是体重。

　　7. 失眠

　　失眠本身来说并不会危及生命，但是如果你在缺觉的状态下驾驶轿车，你将会很危险。失眠导致反应变慢、注意力下降。据美国高速路交通安全管理部门的保守估计，美国每年有超过十万分之一的人因开车时睡觉引发车祸。司机疲劳驾驶导致的车祸每年达到1550例、 71000位受伤者和125亿元财产损失。

（责任编辑：邱天华）

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