健康过春节 春节放假健康不能放假
春节是我国传统而隆重的节日，许多人囿于风俗习惯，往往打破生活规律，自乱生物钟，以致诱发“节日病”。因此，在这里小编提醒朋友们，春节放假健康不能放假。
春节是我国传统而隆重的节日，许多人囿于风俗习惯，往往打破生活规律，自乱生物钟，以致诱发“节日病”。因此，在这里小编提醒朋友们，春节放假健康不能放假，以下提示让您健康过春节。
春节期间暴饮食、久坐搓麻将等易招致疾病，吃喝玩乐时，四点注意必须牢记心。1.春节饮食要有度 暴饮食或患胰腺炎。2. 醉酒危险大 不仅仅是伤肝那么简单。3. 通宵麻将很安逸 久坐小心“搓”出病。4. 春节期间少放烟花爆竹有利于呼吸道健康。
春节健康饮食搭配原则
1、酸碱平衡
健康人体必须保持微碱性状态，以PH值在7.3左右为宜。如果人体血液呈酸性，血黏度和胆固醇都比较高，人就容易疲劳，同时人体的抵抗力也会下降。 而荤菜几乎都是酸性食品（奶类、血品例外），富含蛋白质、碳水化合物、脂肪等，节日饮食切莫餐餐都只吃大鱼大肉，要有碱性食物搭配着吃，以求人体的酸碱平衡。含碱量最高的要数海带，其次是青菜、莴笋、生菜、芹菜、香菇、胡萝卜、萝卜等等。
2、低钠饮食
我国居民的食盐摄入量原本就偏高，是世界卫生组织建议量的2倍以上。节日期间副食吃多了，食盐的摄入量更多，然后血液中的钠含量就会更高，这不利于 人体保持正常的血压。而钾是钠的克星，它能排出人体内多余的钠。含钾较丰富的蔬菜有紫菜、海带、香菇、芦笋、豌豆苗、莴笋、芹菜等等。
3、多摄入膳食纤维
荤菜不含膳食纤维，而畜禽水产等也都是精细的“少渣食品”，吃多了会造成便秘，粪便等毒废物在肠道内滞留的时间过长，会增加肠黏膜对毒素的吸收，这 样就容易诱发结肠癌。而粗纤维食物则属于“多渣食品”，多吃这类食物能消除“少渣食品”对人体造成的危害。含粗纤维较多的食物主要有小米、玉米、麦片、花生、水果、卷心菜、萝卜等等。
（责任编辑：邱天华）
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