当心7个坏习惯摧毁你的免疫力

热门文章排行榜 >>2013-09-23 10:38来源：飞华健康网

导语

工作忙碌、作息混乱、紧张焦虑等不良习惯很容易导致免疫力下降。以下7个坏习惯会毁掉你的免疫力，要注意避免。

　　免疫力是人体自身的防御机制，是人体抵抗外来入侵的细菌、病毒、真菌等等的能力。如果人体的免疫力下降，那么各种疾病就可能会乘虚而入。工作忙碌、作息混乱、紧张焦虑等不良习惯很容易导致免疫力下降。以下7个坏习惯会毁掉你的免疫力，要注意避免。

　　1、睡眠不足

　　睡眠不足会导致免疫力下降，降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。有研究发现，与每晚睡7.5-8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。

　　2、不爱喝水

　　不爱喝水容易导致免疫力低。人体需要大量水分来帮助排毒。当人在生病的时候，医生会嘱咐要多喝水。而多喝水能保持呼吸道黏膜湿润，使感冒病毒难以迅速繁殖，增强免疫。适宜的饮水量是因人而异的，建议每日饮水量按每公斤体重饮40毫升水计算，儿童需要喝更多的水。尿液淡黄色就说明饮水量比较正常。

　　3、体重超重

　　体重超重害处多，不仅对心脏、大脑等人体器官不利，对免疫系统也有害。超重会造成荷尔蒙失调和身体发炎，进而破坏免疫系统的抗感染能力。

　　4、吸烟与被动吸烟

　　吸烟有害健康！吸烟会导致多发性硬化症恶化，多发性硬化症是一种免疫系统错误攻击自身机体的自体免疫疾病。被动吸烟与吸烟一样有害全身健康，而且被动吸烟也会降低免疫力。

　　5、爱吃甜食

　　摄入100克糖分（相当于3罐苏打水的糖含量）之后5小时内，人体白细胞（免疫细胞）杀菌的能力会明显降低。

　　6、过度疲劳

　　紧张忙碌的工作过后得了感冒可不是一种巧合。长期的紧张和压力会削弱人体的免疫系统功能。已经身患流感的病人如果焦虑不安，则会加重病情。

　　7、压抑情绪

　　压抑情绪会导致免疫力下降。生活中应保持良好的情绪，看唱歌、多跟朋友联络、看幽默视频、夫妻之间多交谈等，都能抑制抑郁，有效提高免疫力。

（责任编辑：实习乐淑兰）

上一篇：秋季补钙黄金期：多吃这些食物 下一篇：两性健康：如何缓解性疲劳？

热门专题

张红松副主任医师
中日友好医院: 擅长：擅长眼表疾病、干眼、泪器病、泪腺分泌功能减退、屈光不正、近视、远视、高度近视、玻璃体疾病、玻璃体混浊、玻璃体积血、视网膜病变、黄斑病、视网膜脱落、糖尿病视网膜病变、晶状体病、白内障、眼睑病、睑腺炎、睑板腺囊肿、倒睫、泪道疾病、青光眼、赖特综合征、慢性结膜炎、过敏性结膜炎、高眼压症、红眼病、急性结膜炎、斜视、弱视、眼皮跳、玻璃体后脱离、角膜炎、沙眼、结膜结石、眼底病等的治疗。 ...

黄世昌副主任医师
北京大学第一医院: 擅长：擅长治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病，如焦虑、抑郁、失眠、神衰综合征、躯体各种无名疼痛和功能障碍以及头痛、面部三叉神经疼痛、颈部疼痛综合征、更年期综合征、老年神经损害疾病等神内系统疾病。 ...

肖宁副主任医师
首都医科大学附属北京胸科医院: 擅长：个人专长：胸外科常见疾病的诊断和治疗，包括肺癌、食管癌、纵膈肿瘤及其他良性疾病如支气管扩张、肺结核、食管良性肿瘤等的外科手术治疗，尤其擅长于高龄及危重患者围术期的管理。 ?开展项目：电子支气管镜、超声引导下电子支气管镜穿刺活检（EBUS-TBNA）、CT引导下经皮肺穿刺活检、纵隔镜、电子胃镜、内科胸腔镜、胸腔镜下（VATS）肺癌根治、食管癌根治、纵隔肿瘤切除等常见胸外科手术。 ...