长寿养生：常吃这些食物能长寿

热门文章排行榜 >>2016-04-22 10:25来源：99健康网

导语

常吃什么食物能长寿呢？饮食中有很多的食物都是长寿的必备之物，那么你知道吃什么食物能长寿吗？一起去了解一下吧。

　　如今越来越多的人都了解到了饮食长寿的观念，但是怎么吃，吃哪些食物才能长寿，很多人还不清楚。下面就讲讲常吃哪些食物能长寿。

　　1.番茄

　　提起番茄也就是西红柿，中国人是无所不知，但是番茄是最有益健康蔬菜并且被誉为“长寿果”知道的人就不多了。

　　2.魔芋

　　魔芋含有魔芋胶，魔芋胶是一种可溶性膳食纤维，含量约为44%～64%，口感较好，容易产生饱腹感，有助于人们控制体重，还有通便、排毒、防癌等作用，可谓“天赐良药”。总体来说，魔芋低热、低脂、低糖，对老人来说非常好。

　　3.鱼

　　每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。

　　4.草莓

　　只要多吃草莓就能充分补充维生素C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。

　　5.鱼腥草

　　鱼腥草，又叫折耳根，有特异气味和味道，含蛋白质、脂肪和丰富的碳水化合物，有清热解毒、利尿消肿、开胃理气等功效。

　　6.茶籽油

　　茶籽油又叫山茶油，含80%~83%单不饱和脂肪酸，利于降血压、降血脂、控制血糖，所含油酸和维生素E甚至高于橄榄油。

　　7.牛油果

　　牛油果也是长寿食物，又叫鳄梨，果肉细腻，味道甘美独特，含不饱和脂肪酸达80%以上，被称为“健康脂肪”，同时富含维生素A、E、C、微量元素硒等多种抗氧化物质和多种矿物元素，可以保护心脑血管，降低血液中“坏”胆固醇含量。

（责任编辑：陈加勇）

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