情绪不好易患乳腺癌 八个方法来预防

　　乳腺癌的发病率在不断的上升，独身女子，教师等极易产生紧张焦虑、孤独压抑、悲哀忧伤、苦闷失望、急躁恼怒等抑郁情绪的女性都是乳腺癌的主要人群。长期的不良情绪会导致胸腺生成和释放的胸腺素减少，淋巴细胞、巨噬细胞对体内突变细胞的监控能力及吞噬能力下降，容易发生癌肿。

　　日常生活中预防乳腺癌的八个方法

　　1.母乳喂养

　　母乳喂养对于母亲跟婴儿都是有极大的好处，母乳喂养能够降低50%的乳腺癌发病率。据悉有13%的妇女乳腺癌患者都是由于分娩后没有给孩子正常哺乳引起的，。所以提倡母乳喂养不仅对孩子健康有益，还是预防母亲患乳腺癌的有力措施。

　　2.乳房卫生

　　乳房清洗很重要，妇女要常用温水清洗胸部，但要注意保护乳房。不可用力牵拉乳房及乳头，不可用力搓揉，应以一手往上轻托乳房，另一手指腹顺时针方向轻揉。

　　3.学会放松和减压

　　中医认为，平素情志抑郁，气滞不舒，蕴结于乳房胃络，乳络经脉阻塞不通，不通则痛而引起乳房疼痛;痰浊内生，气滞血瘀挟痰结聚为核，循经留聚乳中，故乳中结块。所以，懂得放松和减压是保证乳房健康的重要条件。

　　4.内衣的选择

　　不要为了让胸部看起来更加的挺拔而去选择比较小的内衣，否则可能会导致乳房血运不畅及压迫性疼痛，进而也容易引发一些乳腺疾病。女性在平时也应注意内衣应合适，以棉质为宜，否则也容易引发一些乳腺疾病。

　　5.学会乳房自检

　　乳房自检的重点就是每日按摩乳房，如发现有硬块、疼痛、乳头溢乳、乳晕颜色变化等，都应该及时到医院去检查，另外，还要注意乳房自检时的体位及手法力度，还要避免月经周期对结果的影响。

　　6.生育别太晚

　　很多都市女性因为工作节奏紧张、保持身材等原因，不愿意生育或推迟到30岁以后生育，这很要不得。因为这很有可能使她们失去一次增强抵御乳腺癌能力的机会。为什么这样说？女性第一次足月的妊娠可以导致乳腺上皮发生一系列变化而趋成熟，使得上皮细胞具有更强的抗基因突变能力，同时产生大量的孕激素，孕激素对于保护乳房健康很有用，是雌激素的“对头”，雌激素使乳腺组织增生，孕激素出来“消肿”。

　　7.让身体动起来

　　运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率减少60%。研究表明，那些每周至少运动4小时的妇女其患乳腺癌的几率降低了37%。

　　8.减肥药不要乱吃

　　拥有好身体是女性朋友的梦想，因此很多女性朋友会选择吃减肥药来保持身材。这种做法非常不科学，减肥药减肥原理都是让人体脱水，长期服用不仅不会减肥还会导致内分泌紊乱，医学上通常认为黄体素分泌减少，雌激素相对增多，催乳素升高会导致乳腺间质的良性增生，增加癌变的风险。

（责任编辑：陈加勇）