辽宁现史上最严重雾霾 雾霾天如何给肺部排毒

　　11月8日，沈阳市的建筑笼罩在雾霾中。

　　9日，沈阳奥体中心笼罩在雾霾中（航拍）。

　　一位沈阳市民骑行在沈阳市皇姑区的街头。

　　持续了近3日的辽宁省大范围雾霾仍没有消散。辽宁省环保厅相关负责人9日上午介绍，此次雾霾是2014年辽宁全面实施新空气质量标准以来，面积最大、持续时间最长、污染最重的一次雾霾。当天上午，辽宁省政府正式启动省级重污染天气应急预案，实施黄色预警。

　　从7日开始，辽宁省沈阳、大连、鞍山等11个城市环境空气质量指数（AQI）超过200（微克／立方米），达到重度污染以上。8日，全省14个市中11个城市均为重度污染以上，其中沈阳、鞍山、本溪、营口、辽阳和铁岭6个城市AQI日均值达到500（微克／立方米）爆表级别。9日，全省空气质量稍有好转，但仍有8个城市重度污染，截至8时，5个城市为严重污染。8日，沈阳市遭遇六级严重雾霾污染，全市PM2.5均值一度达到1155（微克／立方米），局地雾霾指数一度突破1400（微克／立方米）。

　　9日上午，辽宁省环保厅主要负责人表示，受区域天气条件影响，未来两天，辽宁省仍处于不利于污染物扩散的气象条件，污染物累积造成的环境空气质量无法得到明显改善。辽宁省政府决定正式启动省级重污染天气应急预案，实施黄色预警。

　　辽宁全省环保部门将全员上岗，实施24小时工作制度。全省环保系统全面进入应急状态。全省将实施24小时环保巡查制度，对大气重点排放企业要24小时驻厂监察。12369环保举报电话要24小时畅通，对人民群众举报的大气环境违法行为，要立即到场处理。辽宁省环保厅厅长朱京海表示，省环保厅已派出14个督导组前往各市指导抗霾工作。

　　延伸阅读：雾霾天如何给肺部排毒？

　　1、萝卜是肺脏的排毒食品。在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。

　　2、百合提高肺脏抗毒能力。肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。

　　3、按压肺脏排毒要穴。有利肺脏的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。

　　4、排汗解毒。肺管理皮肤，所以痛痛快快地出一身汗，让汗液带走体内的毒素，会让我们的肺清爽起来。除了运动以外，出汗的方法还可以是热水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更畅快，排出身体深处的毒素。

　　5、深呼吸。每次呼吸时，肺内都有残余的废气无法排出，这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲，也是一种毒素。只需几个深呼吸，就能减少体内废气的残留。

　　中医专家：常吃百合，清肺补气

　　肺主全身之气，百合被中医专家称为最好的“清肺补气”食物。

　　推荐食谱：雪梨炖百合润肺抗病毒

　　雾霾天对呼吸系统影响最大，容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此时，应多吃润肺食物，雪梨炖百合就是一款不错的润肺抗病毒药膳。

　　原料：雪梨2个，百合50克，冰糖20克。

　　做法：百合用清水浸泡30分钟，放到开水锅中煮3分钟，取出沥干水分;雪梨挖去梨心，洗净，连皮切块;把雪梨块、百合放入砂锅中，加入适量的水，小火煲20分钟，加入冰糖溶化后，即可食用。

　　提升肺功能 专家推荐呼吸操

　　呼吸操训练方法：

　　1.静操——“长吁短叹”

　　动作要领：深吸气，鼓肚皮；慢呼气，收肚皮。

　　动作详解：①最好取平卧位（坐、站亦可），一手置腹部，一手置胸部；②深吸一口气（约5秒），同时腹部隆起；③慢慢呼出（7～15秒），腹部凹下；④呼气时缩嘴唇呈鱼嘴状（似吹口哨）。⑤吹/呼气的力量以将面前一尺处蜡烛的火苗吹斜但不灭为宜。⑥如此反复一吸一呼为循环。每次10分钟，每天至少2次。

　　2.动操——“捶胸顿足”

　　动作要领：双拳轮番击打对侧胸、背部，交替做下蹲动作（或行进）。

　　动作详解：①自然站位，双手下垂虚握空拳；②左手击打右胸，同时右手击打左背。再以右手击打左胸，同时左手击打右背；③如此轮番各2次，穿插下蹲2次（亦可在行进中配合击打代替下蹲动作）。每次10分钟，每天至少2次。

（责任编辑：廖露）