大寒养生：大寒节气话养生
大寒是一年中的最后一个节气，因此在大寒时节，我们应安心养性，怡神敛气，做好饮食和起居的细节，为来年春天积攒力量，给自己一个好的开端。
大寒，这是24节气中的最后一个节气了，过完大寒，春节就来临了，大寒意味着天气是最冷的，东北的气温可以达到零下30度，而南方这两天也都是在降温，不过，人们经历了最冷的天气之后，马上就会迎来立春的节气，新的一年的生机勃勃也即将开始。所以，大寒这个节气是着承上启下的关键，因此，在这个时段养生也非常的重要，这个时段保健的好，那么来年春天定会龙马精神，身体康健，如果这个时段没有保养好，可能会有损健康。
那这样的节气，我们该如何养生？该从那几个方面加以重视呢？接下来我们一起来探讨。
1、早睡晚起更适宜。大寒是冬季的最后一个节气，因此，它带有冬季的一些特点，就是气温相对较低，人们很容易感染风寒，还有就是早晚的温差很大，而且依然是日短夜长，所以，大寒最重要的就是防寒，睡的太晚，寒气重，起的过早也会很寒冷，因此，选择早睡晚起更为合适。早睡是养足精神，补阳气，而起的晚一些，避免过冷，可以补阴气。
2、睡前用温热的水烫脚。人们都有这种体会，当感觉脚冷的时候，浑身都感觉冷，因为脚底有很多穴位和经络，而且，脚也属于末梢，末梢循环不好，一定会影响全身。所以，脚部的保暖和血液畅通非常重要，因此建议入睡前用热水泡脚，这样能使血管扩张，血流加快，改善脚部的皮肤和组织营养，降低肌张力，对于预防冻脚和防病保健都有益处，而且因为脚温暖还可以促进改善睡眠，改善睡眠质量，有很多人喜欢在夜间看书写作，有这样习惯的人在睡觉之前，更应该用热水泡脚。
3、太阳出来再出去运动。冬季运动尽量不要“闻鸡起舞”，一是因为现在的空气污染很严重，早上一般是雾霾最严重的时刻，过早运动会损伤我们肺部的健康，二来，早上是浊气上升的时段，过早的运动不但不利于身体健康，还会伤身体，所以，最好的运动时间是太阳出来以后，如果天气很好，又没有雾霾，就可以尽情的做户外运动了。
4、补肾是重点。在饮食上主要是注意养肾和补肾。按照黄帝内经的理论，冬季是五脏中的肾，所以，这个季节补肾依然是重点。除了可以多吃一些养肾的食物之外，还要注意饮食不可过咸，因为盐过多就会伤肾，所以，大寒的饮食还是以少盐、清淡为主。建议多吃一些豆类，可以多喝一些粥品和各种养肾补肾的汤品，因为，粥和汤非常容易消化和吸收，而且，也不用放过多的盐。
（责任编辑：邱天华）
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