锻炼可缓解代谢紊乱及营养不均衡
西方的重大节日圣诞节马上就要到来了，大吃大喝是在所难免的，但专家表示，即使在假日期间暴饮暴食，日常锻炼也有助于抵消营养失衡和不健康的代谢变化。
根据一项新的研究，圣诞狂欢和大快朵颐不一定会带来1月中旬忧郁以及体重的增加。巴斯大学的研究人员发现，即使在假日期间暴饮暴食，日常锻炼也有助于抵消营养失衡和不健康的代谢变化。除了减轻节后焦虑外，研究结果也增加了当前人们对运动带来的生理反应的理解。
流行性研究以及流行病学数据显示，体重增加并不是暴饮暴食唯一的负面结果。多余的能量摄入还会带来一系列生理紊乱，包括血糖控制功能不佳以及心血管疾病风险升高等。然而，研究也表明，可以通过有规律的锻炼抵消部分的这种失衡。从理论上讲，这意味着日常锻炼的季节性变化，可能允许“健康的过量饮食。”
这项新的研究发表在《生理学杂志》上，试图确定这是否是一种能让你在节假日里放心的过度饮食的明智解决方法。
据合著作者让-菲利普•威尔欣，调查到目前为止取得了不错的效果。“我们的研究表明，短期内暴饮暴食以及身体活动的减少，导致各个生理系统产生了非常深刻的负面变化。但进行日常锻炼能阻止这些负面变化的发生。”他在一份新闻稿中说道。
在这项研究中，研究人员让26名健康的年轻男性进行一项为期一周的实验。其中十三名受试者被要求每天在跑步机上锻炼45分钟，另一半参与者被要求避免运动，并且限制他们每天的身体活动少于4000步。
在试验期间，所有受试者均被要求吃得过饱。值得注意的是，接受运动治疗的受试者热量摄入量被要求增加75%，而对照组没有运动的参与者热量摄入量被要求增加50%。
这样，每个人每日净热量的盈余保持不变。“我们的实验的一个关键特性是，要控制组员之间的能量摄入和消耗，所以锻炼组摄入更多的能源，但仍在一周实验结束后保持更好的健康状况。”资深作者迪伦·汤普森告诉记者道。
后续分析显示，与对照组相比，治疗组很明显的，不太可能表现出不健康的新陈代谢变化。他们血糖水平也比较稳定，并且 “不良”的基因反应更少。汤普森总结道：“如果你正面临一段过度饮食而又不进行身体活动的时期，比如是在圣诞佳节的时候。我们的研究表明，即使体重增加了，但每天坚持锻炼会阻止许多其他的负面变化产生。”（实习编译：叶秀金 审校：邱天华）
（责任编辑：邱天华）
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