中老年冬季保健要诀 你掌握了吗？
随着阵阵小雨，秋天已经开始渐渐走远，大部分地区也逐渐进入冬季，很多中老年人也因此出现身体不适的情况，下列小编就来教下大家中老年人保健的几个小秘诀吧！
随着阵阵小雨，秋天已经开始渐渐走远，大部分地区也逐渐进入冬季，很多中老年人也因此出现身体不适的情况，下列小编就来教下大家中老年人保健的几个小秘诀吧！
保持精神养生
谦和互让对于每个人来说都是保持愉悦心情的好方法，更不用说是中老年人了。保持身体健康不只要靠运动和药物，心理方面的调理一样很重要。中老年的朋友要勤于用脑，勤于思考，乐观豁达，做到人老心不老，这样才能真正避免情绪低落带来的各种疾病。尤其有些中老年人会出现恐老的情绪，这时候更需要自己的调节，以免陷入无尽的恐慌状态，这才是老年症状最为严重的。
饮食调养
中老年人的阳气渐衰，加上寒气侵袭，因而很多中老年人会莫名地哆嗦和发冷。这时候的食物应该以五谷杂粮类为主，如稻谷、玉米、水果、蔬菜、肉类等应多食，同时中老年人的脾胃不如青年人，所以不宜食用过多的脂肪性和咸味的食物，应以多食蛋白质、维生素、纤维素的食物，少食，糖类、脂肪、盐的食物为准则，凉了的食物尽量温热之后再吃，少食多餐，以免造成脾胃的负荷过重。
起居生活养护
中老年人应该注意起居安排，尤其在冬季，身体容易因寒冷而出代谢减慢。行走时以慢步缓走为宜，不要听过于刺耳的声音，不要看过于刺眼的影像，不要经常久坐不起，更不要贪恋长窝在床的感觉。
保健品相助
虽然说我们不提倡总是用药，但是适当的药物保健还是能够起到延年益寿的作用。长寿的秘诀除了先天基因和后天的饮食调养之外，还有一部分是保健品的功劳。不过在选保健品上，不要盲目地补充营养物质，而是应该以保养脾胃为首选，因为中老年人的脾胃功能减弱，所以对营养的吸收也大不如前，想要补充营养，最先做的就应该是先保证脾胃能健康地工作，否则吃再多的药物也无济于事。
秋冬交换的季节往往是最容易生病的时候，尤其是中老年人，抵抗力降低，所以外出时候记得带上保暖衣服，在室内也要保持空气流通，不要长时间呆在温暖的环境中，这样一旦出门会使得身体很难适应外界的环境温度，对身体造成更严重的伤害。
（责任编辑：邱天华）
相关文章推荐
![贵阳脑癫医院]( "贵阳脑癫医院")
贵阳脑癫医院
一级医院
电话：0851-85599997
![河南誉美肾病医院]( "河南誉美肾病医院")
河南誉美肾病医院
二级医院
电话：400-6591-900
![山西省太原市白癜风医院]( "山西省太原市白癜风医院")
山西省太原市白癜风医院
二级医院
电话：0351-7070000
![烟台半岛白癜风研究院]( "烟台半岛白癜风研究院")
烟台半岛白癜风研究院
未评级
电话：0535-6203592
![成都银康银屑病医院]( "成都银康银屑病医院")
成都银康银屑病医院
二级医院
电话：400-1881-130
- 1人流第三天小腹阵痛是怎么回事
-
![人流第三天小腹阵痛是怎么回事]( "人流第三天小腹阵痛是怎么回事")
播放1次
-
指甲紫色的 这是怎么回事呢
甲下淤血不可除外。注意休息，减少活动，可予口服复方芦丁片改善血管通透性。
- 皮肤起小红点有点痒
- 口腔尖锐湿疣是不是
- 左侧髋关节脱位
- 龟头有几个红点，可以看一下
- 可能患有抑郁症
- 可能患有抑郁症
- 可能患有抑郁症
- 用没消毒的乳头凹陷矫正器会传染什么吗
