抽烟真的能缓解压力吗 抽烟的人吃什么好
很多人抽烟的理由都是缓解压力，那么抽烟真的能缓解压力吗？厦门小编详细的给大家讲讲。
抽烟真的能缓解压力吗
抽烟并不能缓解压力，而且容易引起神经功能调节紊乱，同时会对呼吸器官直接造成负面的影响，所以在生活当中要尽量少抽烟。
如果压力比较大，可以考虑通过有氧运动锻炼的方式来缓解，要尽可能劳逸结合，保持良好的心态和规律的生活习惯以及充分的睡眠休息时间，以免症状加重。饮食方面要注意加强营养，多吃蛋白质以及钙质含量比较丰富的食物，要补充身体的能量。如果已经出现神经方面的功能异常，可以服用营养神经的药物促进恢复，比如甲钴胺。
抽烟的人吃什么好
1、富含维生素C的食物
因为长期吸烟会消耗体内大量的维生素，会降低维生素的活性，当人体缺乏维生素c的时候，就应该多吃富含维生素c的蔬菜和水果。可以多吃橘子和柠檬以及柚子，还可以多吃樱桃和山楂以及番石榴等蔬菜水果，草莓、芥蓝、菜花、猕猴桃等都含有丰富的维生素c。
2、富含维生素B2的食物
经常吸烟的男性应该多吃动物的肝脏和蛋黄，还应该多吃乳类食物和奶类食物，瘦肉和菠菜以及鳝鱼和香菇等食物都富含维生素b2，可以多吃这类食物。
3、含硒丰富的食物
动物的肝脏和海藻以及虾类食物，这些食物含有丰富的硒元素，因为吸烟会导致人体血液中的锌元素偏低，但是硒元素是防而旷而不可缺少的一种微量元素，所以在平时应该多吃这类食物，能起到抗癌防癌的作用。
4、降胆固醇食物
吸烟会导致血管中的胆固醇沉积量增大，而且会导致大脑供血量减少，容易造成脑萎缩，所以在平时应该多吃一些能够抑制胆固醇合成的食物，可以多吃牛奶和鱼类食物，还应该多吃豆制品和蔬菜水果。
5、坚果和粗粮
有研究发现，坚果类食物和粗粮等含维生素e丰富的食物，可以降低吸烟者得肺癌的几率。
6、碱性食物
碱性食物可以减少吸烟者对尼古丁的吸收，所以在平时可以多吃蔬菜和水果，还可以多吃大豆类的食物，这样能够降低人体对尼古丁的吸收。同时这类碱性食物还会刺激胃液分泌，能够增强肠胃的蠕动力，可以避免因为吸烟而引起的消化不良和腹胀等症状出现。
（责任编辑：黄毅伟）
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