白领养生需要知道的小技巧 认真保健才能远离职业病

　　生活中很多人都想要原选择办公室内办公的工作，认为这种工作不要到处跑，更不要受到风吹日晒的折磨。但是其实任何一个行业，都会有一些不为人知的职业病，白领一族也容易得病。想要身体健康，白领们需要学会养生，用对了养生措施，有助自己远离职业病。

　　白领养生有什么小技巧

　　1、听音乐

　　白领一族整天面对着电脑，工作压力特别大。压力来自于上级和同事之间的竞争，每天被各种压力折磨，神经紧绷着。导致他们长时间保持紧张状态，很容易出现神经衰弱问题。对此，建议白领一族应该经常听音乐，因为节奏欢快的音乐，能够放松人们的心情，有助人们身体放松。

　　2、吃对食物

　　不同的食物有不同的作用，白领一族吃对食物，能够保健身体。比如说香蕉有助缓和紧张，时常处于紧张状态的白领一族，可以多吃些香蕉。帮助放松身体之后，能够提高工作效率，帮助自己消除疲劳感。比如说吃软柿子，很多白领一族经常熬夜赶项目，时常加班的他们，身体会变得非常疲劳。这个时候可以适当吃些软柿子，帮助补充铁元素，补充足够的血液。

　　3、坚持午休

　　白领一族大部分都是在室内办公的，中午的休息时间也比较长。建议平日里要坚持午休，因为午休能够帮助消化，改善消化不良问题。另外，午休半个小时可以让身心都得到休息，缓解身体的紧张，缓解压力，让身体处于放松状态。

　　4、熬夜后要及时补救

　　白领一族有不少人，平日里经常熬夜加班工作。尤其是月底拼业绩的时候，经常熬夜甚至连续通宵好几个晚上。这样做是不行的，因为熬夜会透支身体健康，导致肝火旺盛、气血不和、内分泌失调等问题。连续熬夜通宵的白领，脸色会变得非常差，而且整个人看起来没有一点精神。

　　建议要做好熬夜后的补救措施，比如说喝些蜂蜜水，为身体快速能量，增加体力。比如说加班后回家，要洗个热水澡，有助放松身体，促进睡眠。比如说要吃早餐，一些人熬夜加班之后，为了补觉经常一睡到中午，直接不吃早餐。这是不好的，应该及时起床吃早餐，想睡觉可以吃完再回去睡。因为熬夜会消耗大量的体力和能量，不吃早餐会导致体内能量不足，对健康非常不利。

　　白领一族如何预防职业病

　　1、鼠标手

　　白领一族需要面对着电脑工作，一只手需要经常点击鼠标，习惯性的动作，会导致手腕得不到舒展，最终患上鼠标手。

　　面对此种情况，建议可以学习弹吉他、弹钢琴等可以运动手部的乐器。学习一门乐器，既可以放松神经，还可以陶冶情操。

　　2、腱鞘炎

　　白领一族非常容易出现鼠标手问题，如果情况严重不及时治疗缓解的话，就会导致疾病升级，变成腱鞘炎。一旦出现腱鞘炎，会时常出现手指、手腕等部位僵直酸痛等不适。酸痛感得不到改善时，则会影响日常生活和工作，比如说酸痛感严重的时候，会出现拿不住笔写字，喝水时握不住杯子等。

　　面对此种情况，日常要做一些手部运动活动手部。比如说按照顺时针或逆时针方向，轻柔地转动手腕。每天做几次，有助缓解腱鞘炎。

（责任编辑：黄毅伟）