连续熬夜身体发生惊人变化 会有这些危害

热门文章排行榜 >>2017-11-30 19:35来源:99健康网
导语

你知道吗?连续熬夜身体发生惊人变化,肥胖、心脏病等等都会找上门来。那么我们如何快速的进入睡眠,减少熬夜的伤害呢?

  在生活中熬夜的人非常的常见,十个成年人中起码有六个人经常在熬夜。似乎熬夜已经成为了不少人的家常便饭,但是你知道吗?每熬一次夜你的身体就会发生变化,连续熬夜的会变化更加的惊人,肥胖、肠胃还有癌症等等都会找上门来。那么,下面就详细去看看吧。

连续熬夜身体发生惊人变化 熬夜的危害 熬夜有哪些危害

  熬夜会造成这些危害

  1、肥胖找上门

  你知道吗?熬夜最为常见的就是肥胖的产生了,据了解,我们在睡眠的时候会产生一种叫做瘦体素的成分,据悉这种成分能够有效的分解脂肪,一旦睡眠不足将会导致这种成分的分泌下降,从而导致肥胖的发生。

  2、皮肤受伤

  你知道吗?长时间熬夜的人会导致内分泌的失调从而会让自己的皮肤变得更加的干燥没有弹性。

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  3、记忆力下降

  熬夜的人会出现生物钟颠倒的情况,这样一来就会导致头晕,记忆力下降,严重一点还会导致痴呆的风险。

  4、肠胃不适

  你知道熬夜为何会导致肠胃的不适吗?其实很简单,肠胃功能的调整一般是在晚上的时候进行的,如果说在夜里还在熬夜,没有休息的话就会导致肠胃受到影响。

  5、癌症

  熬夜也会导致癌症的出现哦,据了解,常常熬夜的人会导致免疫力严重的下降,这样一来就会导致患癌的几率上升,乳腺癌。结肠癌等癌症都会找上门。

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  其实熬夜不是人人都想要,有些人就是因为习惯等因素导致难以入眠。那么下面就教教大家如何快速的进入睡眠状态。

  1、运动

  想要避免熬夜就要就要常常去运动,据悉,经常运动可以提高睡眠的质量。不过要记住的就是运动的事件最好做好是在睡觉前五六个小时之前,否则会因为运动而影响到睡眠。

  2、睡前不玩电子产品

  其实很多人都有睡前玩手机玩电脑的习惯,因此想要少熬夜就不要在睡前这些电子产品,你可以选择看看书。

  3、听听音乐

  你知道吗?其实睡前最应该的就是放松自己的心情。因此在睡前的时候可以听听音乐吧,尤其是古典的音乐,据悉这种类型的音乐非常的有利于睡眠。

  4、养好睡眠的习惯

  相信很多人都有这么做过,每到周五晚上到周日的时候就不会按时的作息,经常在周六或者是周日的时候补觉。其实这种做法反而会导致睡眠失去平衡,导致失眠的出现。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:陈加勇)

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