十人九湿 推荐五大祛湿偏方

　　如今大部分的人都被湿气所侵袭，体内湿气重就会导致手脚冰凉，出现容易困倦的情况。那么你知道湿气重如何祛湿呢？

　　湿气重引发的疾病

　　据统计，有超过60多种疾病与湿气有关。如肥胖、水肿、腹胀、湿疹、皮炎、痤疮、泌尿系统感染、女性白带增多瘙痒等。最严重的是：湿气可能引起顽固性肥胖，这种肥胖引发一系列的疾病，如高血压，高血脂，甚至会引发恶性肿瘤，身上的肿瘤切了又长，长了又切。因此，去除体内湿气，刻不容缓！

　　湿气重的症状

　　1.头发爱出油、面部油亮、小肚子大（常有胀气）、身体浮肿。

　　2.身体发沉、发重、头也发蒙，虽然头不疼，但是不清爽浑身无力，容易犯困。

　　3.常感到疲倦、精力不集中、睡觉打呼噜、痰多、咳嗽、睡觉流口水、口臭、身体有异味、耳内湿（耳禅湿）毛发粗糙、易脱落。

　　4.眼袋下垂、黑眼圈严重、肥胖、减肥后反弹，机能衰退，对房事不感兴趣质量不高。

　　祛湿的方法

　　1.运动

　　体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

　　2.饮食清淡

　　肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。

　　五大祛湿偏方

　　1.砂仁陈皮鲫鱼汤

　　砂仁6克、陈皮1/4个、鲫鱼300~400克、芫荽4棵、生姜3片。砂仁打碎，陈皮浸泡去瓤，芫荽洗净，鲫鱼宰净，去鳞、肠杂，置油锅慢火煎至两边微黄。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升（约10碗量），武火煲沸后改文火煲2个小时，调入适量芫荽及食盐和生油便可。

　　2.冬瓜薏米老鸭汤

　　老鸭半只、薏米一把、冬瓜一斤、葱，姜、料酒、盐做法：鸭去头、脚和屁股，清洗干净，剁成大块。葱切段，姜切片，冬瓜切大块，薏米洗净备用。鸭肉放在冷水锅中大火烧开，煮三分钟去血水，盛出，用清水洗净。入油，五成热时放入葱段和姜片炒香，再倒入鸭块炒变色后放入开水，薏米炖1小时。汤锅中放入冬瓜和少许盐，中火炖20分钟即可。

　　3.蕹菜玉米粒滚汤

　　蕹菜500克、玉米粒350克、生姜2~3片。蕹菜洗净，切碎；玉米粒亦可选急冻的，解冻后用清水洗净。先把玉米粒和姜放进瓦煲内，加水1750毫升（7碗量），武火煲沸改中火煲10分钟，放入蕹菜滚至熟，调入适量盐、油便可。

　　4.赤小豆煲鸡

　　赤小豆90克，去毛及内脏的母鸡1只。将赤小豆放入鸡腹内，用竹签将鸡腹切口闭合，加入适量的水煲汤，食用时加入适量的食盐及调味品，食肉喝汤。

　　5.土茯苓煲猪腱汤

　　鲜土茯苓（菜市场有售）200克、猪腱肉500克、生姜1~2片。鲜土茯苓洗净，切片状；猪［月展］肉洗净，整块不必刀切。然后与生姜一起放进瓦煲内，加入清水3000毫升（约12碗水量），武火煲沸后，改为文火煲约2个半小时，调入适量食盐和生油便可。

（责任编辑：陈加勇）