畏寒怕冷怎么调理 必吃五大类食物
畏寒怕冷如何调理呢？很多人最先想到的就是加衣服，其实这个治标不治本。饮食调理可以让体内产生热能从而化解寒冷，下面介绍几种畏寒怕冷必吃的食物。
很多女性朋友在冬季无论穿多厚还是觉得很冷，手脚冰凉。那么畏寒怕冷怎么办呢？衣服只是表面的保暖，想要调理畏寒怕冷还得从饮食下手。下面讲讲畏寒怕冷的如何调理。
1.缺铁
缺铁的人由于血红素较少，影响了血液的携氧能力，导致组织能量代谢发生障碍，人会因产生的热量不足而感到异常寒冷
2.激素水平低
更年期女性身体里的雌激素水平较低，影响了神经血管的稳定，容易出现腰、腹、手脚和全身发冷
3.肾虚
根据中医分析可能是先天体质弱有肾虚的表现：机体阳气虚弱阳气不能温阳四肢造成四肢冰凉等症状。
1.温性食物
中医认为，羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用，适量多吃可提高御寒能力。相反，鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。
2.含维生素食物
低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力；维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。因此，冬季应适当增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入量。
3.含碘食物
人体甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应。甲状腺素由碘和酪氨酸组成，酪氨酸可由体内合成，碘却必须依靠“外援”。因此，冬季应适当多吃点海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物。
4.含钙食物
医学研究证明，怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，尤其是缺钙，会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。因此，冬季不妨多吃点牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。此外，胡萝卜、地瓜、莲藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质，经常食用也能增强人体的抗寒能力。
5.产热食物
低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响，使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快，能量消耗相对增加。因此，冬季应当增加蛋白质、脂肪和碳水化合物这三类产热营养素的摄入，如主食和含少量糖分的甜食，尤其是鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪的摄入，炒菜时可适当多放一点植物油。
以上就是关于畏寒怕冷的一些症状以及饮食调理。相信大家对于畏寒怕冷食疗法已经有所了解，赶紧学一学，一旦患上才会手忙脚乱。
（责任编辑：陈加勇）
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