免疫力差易生病 六种食物提升免疫力
每一个人的体质都不一样，有些人天生免疫力高，有些天生勉免疫力就低。免疫力差的人最容易神笔，那么如何来提升免疫了呢？试试这六种食物吧。
初春是各种传染疾病的活跃时期，很多免疫力差的人常常被病毒找上门，因此想要预防只能提高免疫力。那么怎么来提升呢？
六种食物提升免疫力
1.山药
山药是常见的食材，它含有大量的维生素与矿物质。这些维生素与矿物质都是人体所需，因此增强免疫力多吃山药。
2.娃娃菜
娃娃菜是种“超小白菜”，但它的钾含量却比白菜高很多。据测定，每百克娃娃菜中约含有287毫克的钾，而同样重量的白菜仅含钾130毫克。钾是维持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素，经常有倦怠感的人多吃点娃娃菜可有不错的调节作用。
3.韭菜
韭菜依然是对男性性功能有好处的蔬菜，而且韭菜因为含有大量的不同种类的维生素，对于人体的好处是相当多的，当然，韭菜其实是适合每一个季节里吃的。常多吃韭菜会对一些疾病有预防的功能，例如动脉硬化等。所以，冬天多吃韭菜，效果倍好。
4.香蕉
香蕉富含维生素B6，而维生素B6对增强人体免疫力有良好的作用，它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6还可以保护肾脏不患结石症，而且对失眠症有治疗作用。维生素B6的摄入量不需要很多，每天2毫克就可以了，相当于2个香蕉中的含量。
5.杏仁
一把杏仁可以增进你的免疫系统的抗压能力。1/4杯分量的杏仁含有的维生素E几乎占日需要量的一半，维生素e可以增加免疫力。杏仁含有的核黄素和烟酸、b族维生素同样有助于抗击压力。
6.低脂酸奶
很多人都有喝酸奶的习惯，有学者认为酸奶中的活性益生菌能够刺激免疫系统，提升免疫力，从而达到抗感冒的效果。酸奶还含有维生素d，最近研究发现维生素d水平过低容易增加罹患感冒和流感的几率
（责任编辑：陈加勇）
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