春季感冒高发期 5个技巧预防感冒侵袭

热门文章排行榜 >>2018-12-29 15:45来源：99健康网

导语

冬春交替季节，是流行感冒的高发季节，不少人在这个时候都中枪患上。如何预防感冒的侵袭呢？下面教你几个小技巧，免受感冒的打扰。

　　春季如何预防感冒？现在正处于气温变化无常的换季时节，这段时间正是感冒的高发期。虽然感冒不是大病，但不注意防治可能就会引发其他病症，而且各种不适总让人十分难受。下面小编就给大家介绍5个妙招，助大家预防感冒的侵袭。

　　1、注重食物多样化

　　要增强身体抵抗力就必须每天摄入充足的营养素，谷类主食、豆类、蛋奶类、鱼类还有水果蔬菜都必须保证充足，以确保营养均衡，而且针对主食而言要注意粗细搭配，粗粮至少要占到主食的1/3。

　　2、多吃应节蔬果

　　维生素C有抗氧化和增强身体抵抗力的功效，可预防感冒。富含维生素C的食物突出表现为新鲜蔬果。

　　3、适当吃点海产和坚果类

　　这两类食物不少人平常吃得不多，但它们都富含锌，能直接抑制病毒的增殖，还可以增强机体细胞的免疫功能。

　　4、多喝水

　　多喝热水并非虚话，多喝水可以加速新陈代谢，增加尿量，促进毒素的排出；还可以保持口腔、鼻粘膜的湿润，从而在一定程度上就可以阻止流感病毒的侵袭。

　　5、适当运动

　　运动也可增强抵抗力，但最好选择缓慢一点的有氧运动，避免发生肌肉拉伤等意外。而且在运动后要注意及时擦汗更衣，以免着凉。

　　春季预防感冒注意事项

　　1、避免人多地方

　　在人头涌涌的车厢内、百货公司、戏院、卡拉OK等公众场所，空气中都浮游著无数的病菌。为免受到感染，最好是尽量远离这些危险地带。尤其是在流行性感冒暴发期间，要早期就地隔离病人，减少大型集会和集体活动。

　　2、回家后应洗手和漱口

　　因为在户外四处都布满很多病菌，故当我们回家后，便应用肥皂和热水洗手，以及用含有杀菌力的碘质漱口水或盐水来漱口。

　　除洗手和漱口外，外出时所穿的外套等都有机会沾上在空气中浮游的尘埃或病菌，因此，我们亦应换上清洁的衣服。

　　家中如发现流感患者应及时薰醋进行空气消毒，在健康人鼻孔涂抹大蒜液或口服几瓣大蒜也可减少传染。

（责任编辑：苏娇蓉）

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