头发看气血不足 女性气血不足如何调理
女性是气血不足的一个主要受害者，女性气血不足很容易引发各种妇科疾病的发生。那么气血不足应该如何来调理呢？
女性由于身上的各种原因经常导致气血不足的现象，气血不足的表现主要是头发枯黄脸色发白、发青等等。气血不足如何调理？下面小编就给大家介绍4个小妙招。
女性气血不足的症状
1.头发看气血不足
气血充足的女性，头发乌黑亮丽有光泽，而气血不足的女性，头发则会枯黄，容易开叉、掉发，而且还容易长白头发。
2.眼睛看气血不足
女人气血足，眼睛看起来会很亮，眼珠和眼白分界清晰，如果气血不足的话，眼白部分就容易变得浑浊，给人发黄的感觉。
3.皮肤看气血不足
女人的皮肤和气血有很大的关系，气血足的话，女人的皮肤是细腻有光泽，看上去白里透红，富有弹性。
而皮肤发黄、暗沉、没有光泽，或者脸色发白、发青，这都是气血不足的表现。
4.从手看气血不足
如何从手看气血不足？主要就是要看手的温度，经常手脚冰凉、手心出冷汗的女性，其实就是气血不足，另外，如果指甲上面有纵纹的话也代表气血不足。
上面的4个小细节都可以看出一个女人的气血状况，另外，如果运动一会就疲劳，出现气短的现象，也表示你气血不足。
女性气血不足如何调理
1.饮食调养
重点在于养气补血和促进身体排毒，补血方面，可以多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、胡萝卜、黑木耳、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、黑芝麻、虾仁、红糖等。
而在排毒方面，可以多喝水多吃粗粮和富含维生素C的水果。
2.中药调养
可以服用有补血效果的中药，如当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药等，但需要咨询专业中医师才能按方服用。
3.运动调养
充足的运动能够让我们的身体更加活跃，并促进体内的新陈代谢，同时也能让体魄更强壮。
最重要的是要养成运动的习惯，体魄不甚强壮体能不好的人士可以选择瑜伽、太极拳、慢跑等舒缓的运动。
4.日常调养
尽量养成良好的作息习惯，保持充足的睡眠，另外烟酒对人体损害较大，气血不足的人士尤其注意要尽可能戒烟酒。
（责任编辑：陈加勇）
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