不良情绪更易患多种疾病 特别是皮肤病

　　皮肤暴露在外界环境中，是身体免疫系统的第一道屏障，此外，它还是一个表达情绪的组织。如果你得了皮肤病，除了排查外界环境之外，别忘了想想，最近自己是否压力过大、情绪不稳定。

　　压力过大 皮肤易出油

　　所谓心身疾病，是指在疾病发生、发展的过程中，心理因素起重要作用的一类疾病。现代人的生活节奏越来越快，很容易产生抑郁、烦躁等不良情绪，积累久了，也会反映到皮肤上，引起皮肤的变化。

　　当人感到压力时，会激活皮肤的免疫系统，释放出皮质醇类的激素来对压力做出有效反应。当皮质醇水平增加时，皮脂腺会分泌更多的油脂，也会让皮肤变得更加敏感，容易产生粉刺，引起皮肤发痒、皮炎等。

　　不良情绪致多种皮肤病

　　压力除了让皮肤“出油”外，还会招来一些皮肤疾病。长时间的不良心情可使大脑皮层功能紊乱，导致神经性皮炎、牛皮癣、斑秃等。

　　斑秃俗称“鬼剃头”，是受情绪影响最明显的皮肤病，现在患者也越来越年轻化。斑秃常常是由于精神上受到强力冲击或严重焦虑而发病，约80%的斑秃患者有明显的心理疾病。此外，神经性皮炎患者在发病前一年内往往有不同程度的精神刺激，如家庭成员矛盾、经济问题、工作学习压力等。湿疹、牛皮癣、职业性皮肤病等，也与精神状况有关。

　　在压力面前，头发和指甲也不能幸免。休止期脱发成为压力来临的一大病症。有的人承受巨大压力时就会不由自主的咬指甲，造成物理性的损伤。就算没有这样的习惯，当压力大时，新陈代谢减慢，指甲甚至会停止生长。

　　不良情绪不仅会造成心理疾病，也会对身体造成损伤。平时我们要尽量保持良好的心态，面对压力时，每个人都应找到适合自己的发泄方式，不要积郁成疾。

　　积极的心态能带给人们向上的正能量，从而使自己一天都保持前进的动力，并且身心愉悦，相反的，如果被消极的不良情绪所影响，不但工作不能顺利的完成，自己的心情低落，更会使你身边的朋友受到你不良情绪的影响。 那么怎样做能快速的从消极的不良情绪中走出来呢？

　　情绪激动的时候，想要爆发的时候，迫使自己沉默十秒。然后想一下自己为什么这么生气，这么做到底值不值得。人在激动易怒的情况下是不能做出正确的决定的。让自己冷静10秒，不说过激的言语，不做过激的事。好好利用这10秒钟，正确的分析事情的原委，用平静的心态去处理。

　　用积极的心态去面对，用乐观的态度去思考。人的心态决定事物的发展，整天想着我要做个快乐的人，给自己这样的暗示，结果自己真的就会快乐起来。每天早晨对着镜子说我能行。不断给自己正确的积极的心里暗示，事情就会朝着好的方向去发展。相反的，如果觉得自己不行，整天都是消极的情绪的人，是很少会成功的。所以，大家要不断的做积极的心里暗示，告诉你自己会成功会快乐，结果真的会成为你心中 想成为的样子。

　　适当的宣泄不良情绪。做做家务，擦擦地板。这个要依个人而异了。如果真的需要扔东西发泄的话，建议可以扔枕头哦，不要损坏贵重物品哈。有专门买各种减压的小玩具的，很有意思，也可以试试。

　　放松一下紧张的情绪。可以听听音乐，不要听悲伤的曲调，可以运动运动，打打球，也可以去旅行。

　　可以找好朋友诉说一下，缓解你的情绪，不想说写写日记也是有效果的。想哭的时候就大哭一场。

　　给自己定一个远大的理想。人们之所以会自寻烦恼，主要是因为自己太闲了，如果给自己定一个长期的目标。一步一步的去实现，把时间排的满满的。相信是没有时间用来悲伤用来忧郁的。

（责任编辑：苏娇蓉）