常吃宵夜有哪些危害
不少人有吃宵夜的习惯，特别是冬季的时候，肚子容易饿宵夜就成了家常便饭，但是吃宵夜危害大，比如说诱发失眠等。
在现在都市的白领中,有很多人会常常的加班,到深夜之后由于饥饿而再去进食,但是你知道吗，常吃夜宵容易引发胃癌。下面小编就替你盘点一下吃宵夜都有什么危害吧!
危害一：诱发失眠。晚上宵夜吃得过饱，会使胃鼓胀，对周围器官造成压迫。胃、肠、肝、胆及胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。
危害二：胃粘膜损伤。因为晚上人是要休息睡觉的,如果在晚上吃夜宵,就会较长时间停留在胃里,食物会刺激胃粘膜,时间长了就会容易导致胃粘膜的各种病变,降低抵抗力,一些油炸的东西则更会对胃粘膜造成不良影响。
危害三：营养难消耗。人们往往选择大量的肉、蛋、奶等高蛋白食物作为宵夜，这些食物虽然营养丰富，但如何消化却是个难题。这些食物会使尿液中的钙增加，除了会降低体内的钙贮存量，诱发青少年近视和中老年骨质疏松症，还会提高患尿道结石的可能性;若再加上饮酒，更容易诱发酒精性脂肪肝。
危害四：容易形成结石。人体的排钙高峰期在进餐后的4～5小时，若吃宵夜，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液会滞留在输尿管、膀胱、尿道中，不能及时排出体外，使尿液中的钙不断增加，容易沉积下来形成晶体，久而久之就会逐渐扩大形成结石。
危害五：增加胆固醇。若宵夜吃的多是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内的血脂突然升高。人体的血液在夜间经常维持高脂肪含量，若此时又进食太多，或是频繁、屡次进食，将导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。此外，一旦运载过多的胆固醇到动脉壁堆积，会成为动脉粥样硬化和冠心病等疾病的诱因。
在夜间吃夜宵不仅会引发胃癌,更容易发胖和引发糖尿病等,希望各位朋友能够养成规律的饮食习惯,尽早克服不良习惯,晚间尽量控制食量。
（责任编辑：黄志伟）
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