冬季如何保护肠胃

热门文章排行榜 >>2014-12-29 13:14来源：99健康网

导语

很多人一到冬季就肠胃不好，食物消化不好，身体更显单薄，那么冬季要如何养护肠胃呢？

　　冬季来了，人们有更多的美食可以选择，而且，寒冷的天气容易让人胃口大开，食欲增强，但是，越是在这个季节越要保护好我们的胃肠，因为任何季节我们的胃肠都是相对弱的，很容易出问题，虽然胃肠不一定是大问题，但是也会给工作和生活带来很大的困扰。那冬季该如何保护好我们的肠胃呢？

　　1、首先就是积极乐观的情绪，这一点非常重要，因为胃部的疾病很多跟情绪有关，当情绪低落的时候，胃就很容易出问题，尤其是白领们到年底，工作的压力会加大，要赶着完成更多的工作，难免情绪有不稳定的时候，这个时候一定要学会自己释放压力，到一些积极快乐的场所，对胃的健康也很有帮助。

　　2、规律的饮食。人活着就要吃饭，吃饭也同样是为了活着，所以，吃上大有学问，吃的好，吃的对，身体就健康，胃肠也健康，吃的不好或者不对，首先出问题的就是胃肠，甚至可能累积到身体其他器官，胃虽然不是身体最重要的器官，但是，它却是身体最容易伤害的器官，所以，要好好对待我们胃，饮食要规律，一日三餐一定要准时，更重要的是不要总给自己的胃里塞入很多垃圾食品，或者是过于油腻的食品，太甜的食品也要少吃，不能只考虑嘴巴喜欢吃什么，要考虑到我们的胃肠喜欢吃什么，尤其是冬季，尽量多吃一些暖胃的食物，过去刺激或者寒冷的食物要少吃。

　　3、运动必不可少。运动不仅强身健体，对胃肠健康也很有帮助，喜欢运动的人，胃肠都相对较好，是因为运动可以促进胃肠的吸收和消化功能，有助于保护胃黏膜的健康，运动可以加强血液循环，可以让胃黏膜的供血供氧更加充足。运动还可以增加呼吸的深度与频率，促使隔肌上下移动和腹肌较大幅度地活动，从而对胃肠道起到较好的按摩作用。我们可以发现一个现象，爱运动的人不仅可以保持很好的体型，他们的食欲也很好，往往比不运动的人更能吃，但是，胃肠却相对健康。所以，越是在冬天越要运动，因为胃很容易受到寒冷的刺激，导致抵抗力下降，出现胃痛或者其他不适，多运动就会缓解。

　　4、保暖。这一点也很重要，因为冬季寒冷，胃喜暖不喜冷，所以，穿衣服也要格外注意，一定要让胃部温暖，对于一些胃寒的人，胃一旦受到寒冷的刺激就会疼痛，因此，在夜晚起夜的时候更要注意胃部保暖。

（责任编辑：周婷）

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