秋季护肺养生窍门：屏气扩胸

热门文章排行榜 >>2014-10-12 09:13来源：中新网

导语

秋季是一个养生的季节，而肺部就是秋季养生的一个重点，那么秋季要如何护肺呢？下面就来了解一下秋季护肺养生窍门：屏气扩胸。

　　入秋天气转凉，凉风很容易侵犯人的肺部。中医理论认为，“秋气通于肺”，对于肺部较弱的人群来说，秋季护肺暖肺是安度“多事之秋”的必经之路。

　　想要增进肺部功能，有两个简单的小窍门。

　　其一是屏气法。

　　找一个安静的处所闭目养神，用鼻子深深吸一口气屏住，随后缓缓用口吐出，间隔几分钟后，再重复这一动作，做五六次即可。这是中医调气的方法，能使人体内的浊气排出，调节呼吸，改善机体功能，对慢性支气管炎患者效果尤佳。

　　第二是扩胸法。

　　两拳紧握，两条胳膊同时向后、向外伸开，连续扩胸15次左右为一个过程，每天重复三四次，这样既能锻炼胸壁肌肉，又能增进心肺功能，让肺部更加强壮，远离秋季常见的伤风感冒。

　　秋季饮食也应以滋阴润肺为宜，多吃梨、藕、百合、白萝卜、银耳等食物，少吃寒凉食物，适当保暖、避风寒，以免造成肺部损伤。另外，可以做一些运动量适中的活动，如散步、慢跑、太极拳、游泳，可以提高免疫力，预防疾病的发生。

（责任编辑：王清惠）

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