喝这5种饮料可以帮助你减肥

　　当你下定决心减肥，那你肯定清楚唯一有效的方法就是运动和饮食相结合——不过，也有几款饮品能够加速脂肪的燃烧，助你比平常更快地甩掉肥肉!下面给大家介绍5款有效的减肥饮品。

　　1、排毒果汁

　　可以肯定的是，在减肥的道路上，排毒果汁无疑是你最值得信任的伙伴。无论是水果汁、蔬菜汁，还是果蔬汁，在自家厨房就可以轻轻松松地制作。众所周知，柑橘类水果有着很强的排毒功效。因此，如果你在寻找一些能将沉积在体内长达数月的毒素排出的食物，排毒果汁是你的必然选择。高纤维食物，如姜、胡萝卜或苹果，是制作排毒果汁很好的选择，因为这些食物不仅能够有效调整消化道功能，而且其中富含的抗氧化成分也对身体非常有益。

　　正如你知道的那样，在自由基超过一定数量时，身体的机能会受到破坏，因此为保护身体免受游离基的不良影响，抗氧化剂是必须的。每周一杯八盎司的排毒果汁能够使身体免受各种问题的困扰。这样做还有一个好处：毒素，化学物质和有害成分都聚集在肠道内，而排毒果汁能使你将它们排出体外，让你自然快速地减肥。可以确定，对于想要健康减肥的人来说，一年内必须得经历至少一到两次的排毒。

　　2、蔬菜汁

　　除果汁以外，蔬菜汁也对减肥有一定的长远帮助。在这里要说明一个事实，十字花科的蔬菜对减肥最有帮助。无论是单独榨汁还是搭配着其他水果一起榨汁，十字花科蔬菜，比如甘蓝，羽衣甘蓝，西兰花和菜花，都是你减肥道路上的有利武器，没有比这更好的食物来排出体内毒素了。另一个显著的好处就是，十字花科蔬菜榨成的汁不仅能有效抵抗自由基，保持身体健康，还能够平衡身体激素水平，防止激素干扰物干扰正常的激素水平。并且十字花科食物中含有丰富的天然植物营养素，能够有效降低体脂含量，减少发炎几率，控制血糖指数，平衡激素水平，提高新陈代谢，还拥有全面的解毒功效。

　　3、绿茶

　　因为绿茶益处多多，所以千百年前人们就已经开始饮用绿茶了。绿茶的益处不胜枚举，减肥只是其中之一罢了，虽然绿茶的减肥效果一般——只能减掉几磅而已——但长期饮用绿茶对人的膳食均衡有着很大的好处。无论你是因为没时间运动，还是因为不喜欢运动，每天一杯绿茶就能供给身体所需的抗氧化元素，提高新陈代谢速率，帮助脂肪快速燃烧。绿茶能够很好地燃烧卡路里，在提升整体能量水平的同时抑制食欲。事实上，绿茶的主要减肥原理是它能够抑制食欲，这样每天食物摄入的量就会减少，从而达到减轻体重的目的。绿茶在日本非常受欢迎，据说还有舒缓压力，放松身心的功效。

　　4、果汁——蔓越莓和梨

　　果汁不仅味道好，而且准备起来又容易，还含有丰富的营养物质、维他命和矿物质，并且水果种类丰富，有几百种任君选择。在好吃又可有减肥效果的水果中，梨和蔓越莓只是其中最受欢迎的两种，含有大量的维生素C，不仅通过可以促进新陈代谢——人体燃烧脂肪的天然方式——来减轻体重，而且还能够增强体力，为人体提供必需的维生素和蛋白质。同时，研究发现蔓越莓汁还能有效防止膀胱感染，例如大肠杆菌感染。作为健康生活必需，梨汁中则含有镁元素、钾元素和磷元素。梨还富含维他命C和钙。要知道，为维持骨骼健康和强壮，钙尤为重要。

　　5、黑咖啡

　　最后一种重要的减肥饮品就是黑咖啡。事实证明适当饮用黑咖啡有益身体。黑咖啡中含有的抗氧化剂能够抵抗自由基的影响，不仅能降低患上某些癌症的风险，还可以减小患上糖尿病和心脏病的可能性。同时，黑咖啡中的咖啡因能够有利于促进新陈代谢，增加卡路里的燃烧。不过，要注意的是，如果想靠喝黑咖啡来减肥，必须不加奶、不加糖或者任何甜味剂，否则反而会增加咖啡的卡路里!

　　总的来说，如果想要快速自然地减肥，那么就应该把这5种饮品加入你的日常饮食之中，而非去吃那些对身体有副作用的减肥药或补品。

（责任编辑：邱天华）