每天定时小睡健康益处多
短暂的打盹可以提高记忆力和增强解决问题的能力。所以，我们是否每天都应该花点时间午休?
短暂的打盹可以提高记忆力和增强解决问题的能力。所以，我们是否每天都应该花点时间午休?
名模卡罗.德莱文涅，李昂纳多.德.文思和约翰.芬.肯尼迪的相似特点是什么?小睡的习惯。这个月当美国时尚杂志发布了德莱文涅德打盹照时，她特别不高兴地说，“打盹只能证明她工作特别辛苦。”但是，对于名人来说，打盹也是件小事。百分之85以上的哺乳动物都有小睡的习性;人类是比较特殊的，因为他们清醒和睡觉之间有一个明确的时间界限。儿童和老人每天经常性小睡。
前沿系统神经科学的一份研究发现经常小睡50分钟的儿童在记忆测验中的成绩要更好些。大部分学生都被要求在安静教室里边，带着眼罩小睡一会儿。调查这说，白天小睡属于短波睡眠，可以提高学习能力。成人研究发现，短于6分钟的小睡可以提高记忆力，并且提高解决问题的能力。所以，我们是不是都应该稍微休息下?
合理小睡
调查显示百分80的人每周小睡一次，这部分人小睡的原因是想补觉，或者出门玩没时间睡觉。下午3点到5点是人体的清醒时间，如果在下午2点到3点的小睡时间，可以改善工作表现和注意力。在错误的时间小睡会引起睡眠失调——醒来后，感觉全身无力，没方向感—另外晚上睡眠质量很差。相对于喝咖啡和加强晚上睡眠时间的方式而言，白天小睡可以更有效降低下午打盹的时间。调查发现短时间小睡(10到30分钟)可以提高学习能力，创新能力和注意力，然而，时间过长的话反而让你没精神并且降低逻辑思考能力。小睡似乎对各个年龄段的人而言，都可以作为蓄积能量的方式。谷歌公司非常鼓励员工在工作中小睡，可以提供能量。小睡渐渐地不再是人们厌恶的事情了，因为以往总能提到老人中午躺在椅子上打鼾，或者年轻人躺在沙发上睡觉。小睡并不是懒惰和睡眠缺乏的代名词。小睡让中年人在夜间睡眠质量降低的情况稍微补点觉，让年轻人更有活力。
（责任编辑：邱天华）
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