锻炼可以让身体更健康，这是现在人们的共识，但是能够做到的并不多，能够坚持做到的却更少，晨练的人们似乎更多一些，而且大都是年纪大一点的老年人，退休以后好像才对健康更加重视，而且觉得早上的空气新鲜，是锻炼的好机会。但是现在空气的污染非常的严重，早上起来雾霾非常的厉害，非常不利于健康。于是锻炼成为一种麻烦事，不锻炼又觉得会影响身体，锻炼吧又担心雾霾。
锻炼身体绝对是有益于健康的，但是什么时间锻炼更好呢?最近专家告诉我们黄昏锻炼身体更好。
美国某大学健康中心研究后指出：人体是有自己的生物钟的，而人体的各种活动都受“生物钟”的控制，在一天24小时内，人的体力最高点和最低点都有一定的规律性，而体力发挥到最高点的时间，多数是在黄昏，在这段时间里，人的肢体反应的灵敏度及适应能力都达到最高峰，心率及血压的上升率也最为平稳，在这段时间内锻炼，引起心跳加速及血压上升率较低，对健康有益。而且专家还告诉我们，傍晚运动距睡眠时间较短，如果因为运动产生疲劳还有助于促进睡眠。
专家还说：黄昏锻炼更适合脑力劳动者。尤其是上班的白领，经过了一天的脑力劳动，工作上的许多事情都存在于脑海之中，难以挥去，要想彻底的放松，可以选择锻炼。可以在晚饭半小时后选择一幽静之处，舒筋展腰，松弛精神，既能使思维清新，又能改善睡眠状态，可谓一举两得。
任何事情都是有规律的，遵照规律办事，你就是受益者。身体也一样，身体也想一部告诉运转的机器一样，有它自己的规律，那就是生物钟，如果们遵循生物钟的规律，合理的安排一天的工作与生活，那对保护我们身体的健康是非常有帮助的，相反，如果违背了这些规律，身体一定会受到损害。
这样的例子太多了，比如人要一日三餐，可是很多人因为忙碌因为熬夜，不吃早餐，结果导致了出现很多的疾病，胃肠疾病、胆结石、肾脏结石、胆囊炎等等，这些后果都是因为违背了吃早餐的规律而导致的。
生物钟告诉我们每天晚上必须有7—8小时的睡眠时间，可是偏偏有很多人喜欢熬夜，结果容易导致肝脏的压力增大，疲劳无力，还容易导致抵抗力、免疫力下降，容易患很多种疾病，甚至，当你抵抗力和免疫力下降，而导致癌症。
既然，人体的生物钟告诉我们黄昏更适合锻炼，那就遵照规律去做，一定有更好的效果。
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