冥想技法可滋养身体 缓解病痛

　　当静坐冥想在东方国家流传了两千五百年后，最近十年，西方社会也注意到禅坐冥想的奥妙，逐渐兴起了一股静坐冥想风潮。据《每日邮报》3月4日报道，最近某项实验指出，禅坐冥想策略的应用，有利于减轻关节炎等慢性疾病所引起的痛楚，乃至控制病情。

　　着重科学证据的西方医学界，其实也早从病例中发现，静坐冥想对于抗压或减压确有助益，愈来愈多的医师建议病人采用用静坐冥想，来防止或舒缓诸多慢性疾病，如心脏病、癌症、不孕症等的病痛。

　　冥想提升身体能量

　　佛教理论认为，人体内在小宇宙与大自然之间，有着奥妙的联动关系，如果体内气脉运转方法正确，就可以接通大宇宙而产生生命能，像太阳、月亮、星星……都含有许多所有地球上各类生命型态都需要的能量。

　　因为“禅”本身就是一种很自然的生命力，经过“禅定”的训练，可以直接将大自然的能量导入身体内部的，这样就能开启人体能量的总开关，而开发出身体本有的生命能源，这种生命能不仅对病痛有缓解效果，对病症有彻底的气化效能，达到治疗的功效，它还可以开发出人类最珍贵的本有智慧。

　　从科学的面向来看，人是有机生命，拥有磁场与能量，当身体细胞受到外在干扰和刺激时，就会产生质的变化，这是可以接受的观念。而这种由禅定冥想而产生的光能变化，世界医学界也已经承认，并给了一个名称，能量医学。

　　国际间之所以会风行禅坐冥想，正是因为经由禅坐冥想，可以将大自然的能量源源不绝的吸纳进入人体，这些能量能激化人的内部神经系统，进而使其得到滋养和恢复调整。

　　冥想疗养七要素

　　冥想疗养的关键在于觉察，比如跑步时，观察自己的身体状态，肩颈僵硬吗？嘴角有在笑吗？

　　1、要有意愿：不要坐以待毙。我们可以对所有事情造成影响，包括健康，包括疾病，就算只能做出百分之二的改变，也请利用机会！一步步强化你的意愿。

　　2、正确的意念：你知道自己有哪些渴望吗？感觉到它们的存在吗？人们首先会处理自身的渴望，然后才顾及他人对自己的期望。接着你必须在两者之间找到适合自己的平衡点。

　　3、投入时间：安排好充足的、能为自己带来健康愉悦的时间。例如每日的慢跑或冥想慢跑。

　　4、唤醒体内的医生：运用想像力，唤醒内建的自我疗癒力量。

　　5、日益专注：张大你的双眼，感知周遭的一切事物。暂时放下未来和过去。

　　6、观察你的身体：感觉到颈部僵硬吗？你的唇边是否挂着笑容？怒气是否让你的心跳加剧？呼吸是不是因为压力而变得粗浅？是否因为开心而心花怒放？

　　7、接受、放下：凡事不求十全十美，容许事情出现错误。放过自己。跟随你的心，享受各种想法浮现与消褪的每一瞬间。

（责任编辑：邱天华）